台ケ森練習会

練習告知の通り6時45分頃出発。
泉ケ岳麓のミニストップへ7:45到着。
結構な人数が集まる。結局総勢10名ほど。
台ケ森温泉周辺の周回路。6キロ×15周。
前半から上りを積極的に引く。インナーに落として登るの上りは１キロほど。
最初の1/3は緩斜面38k/h、上りも20k/h。
中盤から気温上昇。段々と脚に来る。インナーで集団中。
残り1/3は暑さと疲労で遅れ気味に。残り3周でボトルの水なくなり、一気にペースダウン。
脚がプルプル状態。攣る限界。残り3周は惰性で・・・。かなり追い込んだ。気温31度。
終了後近くの売店に移動。水とコーラを1L一気飲み。飲んだ後もタポタポ感は一切なし。相当な脱水症状だった模様。
帰りはAO君と帰り、ポジション指導。コツは伝えたつもり。ハンドル位置を下げてみてください。
ルートは下記の通り。
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=9f565102ca3ab6700d30cb5845a2df13
他の方たちの参加も歓迎いたします。（千切れても一周待って復帰できる。）
175k、6:04、ave28.6k、2678kcal、2394up・top178m・ave3%・max9%、心拍ave144・max186、使用後62.4kg
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