テクノ～鍋コン

昨晩は焼肉・ビールで一杯。朝起きると胃が重い。しかし、朝飯は牛丼？肉尽くし・・・。嫌がらせか・・・。
ご飯のみを半分食べ、バナナ食べて出発。脚は重いものの比較的快調。
テクノステージでは若手が元気な走り。しかし、肝心なところで力を発揮できていない。あと、15-20秒の我慢なのに。
もがく度に昨日の焼肉のげっぷが出てくる。いい加減嫌になってきた。ビールは周回を重ねるたびに抜けていくのが分かる。
水と飲み物、おにぎりを補給して鍋谷へ。ヤス監督が淡々と良いペース。ご一緒させていただく。
鍋谷からは、ダヤマ君と後から上がってきたヤマダさんと粉河へ。ほぼお昼時なので、ここでも補給。
後はダヤマ君と紀ノ川沿いを五條までペース走。100rpm程度のギヤ。
五條からはインナークルクル。裏コン。
149k、5:31、ave26.1k/h・max60.0k/h、1811mup・max570m・ave3%・max10%、ave70rpm・max190rpm、ave127bpm・max182bpm、160-180bpm5%・0:16、180bpmover0%・0:00、ave-w・max-w、1940kcal(powertap-kj)、使用後60.8kg・体脂肪率12.3%
練習中、アミナガさんの事故の話をお聞きしました。一命は取り留めた様子。選手として復帰は困難かもしれないが、せめてサイクリングが出来る位には回復して欲しい。
一刻も早い回復をお祈りいたします。
しかし、練習中の事故には気を付けないと。明日は我が身。

夜は自転車整備。全体的にクリーニング。そして、バーテープ巻きなおし。

シューズの調整。クリートの位置が微妙。