学院長先生ダイエット秘話！ー第5回ー

こんばんは♪東京都東大和市の学習塾、個別指導光ヶ丘教室の佐藤民子です♪

2016年10月3日。
本日の記事は月曜の人気コーナー！みなさまからのリクエストにお答えして、学院長先生が担当します

わずか3ヶ月で10kgのダイエットに成功、リバウンドなし

小平市、立川市、東大和市、昭島市の生徒を中心に指導させていただいている、個別指導研究会 個別指導光ヶ丘教室の学院長の佐藤誠紀です。
今年はおかげさまで公立中高一貫校の立川国際中に2人に1人合格者を輩出させて頂きました。

さて三ヶ月で10キログラム楽々減量しましたが、前回、食べる回数が大事だとお伝えいたしました。

一日1回や２回、というよりも３回食べた方がやせやすい傾向になるメカニズムを書きました。

今回は３度の食事になるべくこれを一緒に食べると、「肥満しにくい食品」を紹介させて頂きます。

さて、それは日本人の国民食ともいえるねばねばした食品です。
納豆、オクラ、山芋、めかぶなどにはねばねばした成分が含まれます。
これはタンパク質と多糖類がくっついたもので、胃腸の粘膜の保護など様々な働きがありますが、ここで一番注目したいのは、腸で糖質が吸収されるのを防ぐ働きがあることです。

とくにオクラのねばねばには、血糖値の急上昇をやわらげる働きがあります。
ＧＩ値の高い食品を食べると血糖値が急に上がり、急に下がります。この上下動が激しいと脂肪を吸収して肥満しやすくなるため、そういうものを食べる時は、オクラも一緒に食べるといいでしょう。

ただし、このねばねばは熱に弱いためなるべく火をとおさないことに注意です。

基本的にダイエットは、合わせ技です。

よく○○ダイエット、××ダイエットなどさまざまなやり方がありますが、その一つだけでは難しいと思います。

一時的に成功しても、辛くてそれを維持することが困難だからです。人間それほど強いものでは、ありません。

私のように、毎日のように夜ビールを飲みながらできる、自分の特性にいろいろ組み合わせた楽々ダイエットの方が長続きするので効果が持続します。

次回はその合わせ技の強力なやり方を紹介したいと思います。どうぞ、お楽しみに。（次週に続く）

▲学院長先生ダイエット秘話、第5回！

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