今朝は爽やかに目が覚めた。
昨夜は夜９時頃就寝、そして今朝は４時にスッキリ目が覚めた。理想の７時間の睡眠時間です。
昨年６月から８月にかけて血圧が異常に上がって体調を崩した。
眠たくても眠れなかったり寝起きが悪くて一日中ボーッとしていたり。
ホームドクターから眠剤や安定剤を頂いたりしていた。
１２年前に胃癌の手術をしてからは食事や生活習慣に特に気をつける様になり体力管理の為にヨガや２年程前からは『関節トレーニング』にも通っている。
最近とても気に入っているのは『ジュガ』です。
そこで指導者から『猫のポーズ』は安眠する効果がとてもあるのよと聞いたのでこれを毎晩寝る一時間前にすることにしている。
ホントにこの効果は大きい。
最近は眠剤など使用しなくてもスッキリ寝起きも良くなった。
以下に
猫のポーズの効果をあげてみました。
まず
１）自律神経を整えてくれる。
背骨周りを刺激することで自律神経を整えより睡眠の質の向上や便秘解消になる。
そして
２）内臓機能を高める
３）疲労回復
４）背骨や骨盤の歪みを整える
５）呼吸を整えてくれる
深呼吸を行う事で新しい酸素が体内に取り込まれ、脳にも酸素が行き渡り、交感神経と副交感神経のバランスが整い、セロトニン（幸せホルモン）が分泌されます。
その結果、心も体もリラックス効果を得ることができるのです。
猫のポーズ
両手を床に付け、四つん這いの姿勢で行うポーズです。
背中を丸め、背中を反らす動きを交互に行います。
ちょっとした事でこんなに効果があります。
あなたも『猫のポーズ』をお試しくださいね。
