2月のウォーキング総括

今朝も5:00ウォーキングスタート！　2°　曇り時々晴れ

最近は心肺機能を強化するためにウォーキングの途中でスローランニングを

するようにしています。とはいえなかなか長い時間走り続づけることが出来ないので

5分歩いたら5分走ってまた5分歩いたら5分走って、これをひたすら繰り返しています。

そして体力がついてきたら走る時間を少しずつ増やしていきたいと思っています。

あくまでも自己流なのでこれが正解かどうかわかりませんがいきなり長い時間

走ってもその後、歩いている時に息が上がってヨタヨタ・ダラダラになってしまうので

そうならないようにどちらも同じペースを維持できるようにするのが今の私には

ベストな方法かと思っています。7126歩　6.02km　321kcal　53分

 

さて今日は2月の最終日なので今月のウォーキング総括です。

歩数・・・178358歩　距離・・・155.83km　消費カロリー・・・8013kcal

29日間のうち25日歩いたのでウォーキング率は86.2%でした。

昨日も書きましたが4週目に歩かなかった日が多かったので仕方ないです。

来月は90％以上を目指してがんばります！継続は力なり！

 

そうそう、体重はちゃんとベストを維持しています。今朝は47.0kg　BMI 18.4

気になっている体脂肪率は25～26％の間をうろうろしていてなかなか25％を切ることが

出来ませんが日々筋トレもがんばっているので成果が出ることを期待します。

 

今日の夕飯です。まずは「赤魚の煮付け」です。4切れ入ったお買い得品を

買ってきたのですが煮ている間にとても小さく縮んでしまいました～（笑）

そして「白菜と豚肉の炒め煮」です。炒め煮にすると白菜がトロトロになり美味しいです。

「ちくわの磯辺揚げ」