睡眠魔の睡眠

このブログを読んでくださっている方ならご存じのように、私は睡眠命の女です。

平日は８時間半～９時間みっちりと、日曜日は目覚ましをかけないで寝るから、１０時間くらいは平気で寝てるかな～～。
こうでもしないと身体が持たないんだよね。
睡眠時間５時間とかで済む方、いったいどんな生活してるんでしょうか。私には到底考えられません。


睡眠は「量より質」だとよく言われますが、私の場合、量も質もどっちも大事。
そのへんはもう、かなり徹底してます。

遮光、遮音。

寝室が真っ暗じゃないとイヤなので、カーテンはもちろん二重。
壁とカーテンの隙間から漏れるちょっとした光も、マグネットをつかって密閉してます（↓）。

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　↑スイッチには厚紙をかぶせて遮光　↑カーテンは二重＋マグネットで遮光

我が家は部屋のライトを消すと逆にスイッチ部分が光るようになってて目障りだし、冬の必需品の加湿器もスイッチのところが光ってイヤなので、そういうところには全部厚紙をかぶせて（↑）、真っ暗。

そこまで遮光にこだわるなら、アイマスクすれば？？って話ですが、肌がかぶれそうじゃないですか、アレって。


遮音といえば、１５年前からずっと愛用している耳栓。
もうこれなしでは寝られません。
元来音に敏感な上に、私にも母性があるのか、子供のちょっとした寝言にもすぐ反応してしまうので、手放せないんですよね～。

お陰で、夫が夜遅くまでテレビを見ていようが、夜中に帰って来てガレージを開けようが（寝室の真下がガレージなのです）まったく気づかず。←コレ、いいことなのか、どうか？？

でも不思議と、子供が夜中におしっこに行きたくなった時とか目覚ましの音は聞こえるのよね。

もう１５年も耳栓を愛用し続けてきたから、筆マメのペンダコならぬ、耳の穴ダコができそうな勢い（笑）。





ここ半年、１年は忙しいせいか安眠できてるんだけど、数年前まで寝付きが悪い時がありました。
その頃は、睡眠にいいと言われるレタスを毎日食べたり、ツボ押ししたり、眠気を誘うCD（さざ波音みたいな）を聞いてたっけな～。

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑この「免疫力アップCD」は結構よかったです




こんだけ寝てる私ですが、暖房をつけ始めるこの時期と春先は、昼間も眠くなったりみょーに疲れたりします。
一体、私の適正睡眠時間は、どんだけなんだろうか・・・・。

みんなもこの時期は、同じなのかな～。
歳のせいだとは思いたくないわ～。