昼食
昨日の夜に冷蔵庫の中に入っていたものを詰めたお弁当
おかず（シューマイ 手羽元 ハンバーグ）250カロリー
ご飯200グラムくらい 350カロリー
味噌汁20カロリー
合計620カロリー
朝昼合計900カロリー弱
まあ，こんなもので．
体重 75.3キロ（後で感想）
朝食
カップ麺 250カロリー 結構ピリ辛！美味しかった．
7月1日 77.1キロだった．それまで Mの服を着ていたけど，ぱっつんぱっつんになって，Lでちょうどよくなる．
やっぱ痩せないと．と思い，ダイエット，
運動しないダイエット（１～２週に一回ウォーキング）で，カロリーや炭水化物量を考えるのみ．
なかなか痩せないんだけど，続ければ必ずやせる．というのは経験済なので，続けてた．でも やっぱ痩せにくい．
Mの服 まだ少しきついんだけど，着れるようにはなった．
10月頭に旅行に行く．その時までに，1.5キロ痩せたいな．
もう少し頑張ってみよう．
昼食
仕事から帰ってきて，昼食
袋インスタント麺360カロリー 野菜・炒め油合わせて 500カロリーくらいかな
朝昼合計で1000カロリーぐらいだろう．
ちょっと疲れやすくて．夏バテだろうか．
体重 75.6キロ
カレー 130カロリー
朝食
カレー 130カロリー
ライス200グラム 340カロリー
卵 80カロリー
合計 550カロリー
今日は出張なので多めの朝食で
7月1日からのダイエット
ゆるーくやってて やっと 1.5キロ痩せた
運動は 滅多にしてないし これくらいでも痩せるだけいいね
あと 4キロくらいは痩せたい
でも9月 10月と結構行事が入ってるので太らないようにしないと
昼食
焼きそば用麺230カロリー 野菜・油・ハムなどで 合計350カロリーくらいでしょう．
今日は少な目に出来そう．
というか，焼きそばの野菜多めは腹持ちがいいからうれしい．
家内が作る夕食は何だろう．楽しみだ．