背中を丸めてみましょう

　一日中、デスクワークで背中が丸まった姿勢の悪い方が、腰痛、肩凝り、背部痛で、よく来院されます。

　そういう方は「良い姿勢をするよう頑張っているのですが、気が付いたら背中が丸まっています。」とよく言われます。

　椅子に座りっぱなしの人は、背中側の筋肉が疲れます。デスクワークで胸の筋肉や腹筋が疲れることはないですよね。

　背中の筋肉の緊張を解くには、体の前面の筋肉を縮め、「背中を丸める」ことです。腹筋や胸の筋肉を緊張させて１０～２０秒程度、思いっきり背中を丸めて、一気に脱力してみてください。

　すると頑張らなくても、良い姿勢がとりやすくなります。何か逆のように感じるかもしれませんが、まずはやってみてください。

　筋肉は自分自身で伸びることは出来ません。筋肉は縮むことしか出来ません。体の前面の筋肉を緊張させ縮めることで背中側の筋肉が伸びます。結果、良い姿勢が取りやすくなります。

　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院