おはようございます
まだ 暖かさが残っているような でも朝 晩はそれなりに冷えこんでいますが
お日さまは🌞毎日 顔をだしてくれています．．日中は我が家のリビング．暖房しなくても．ぽっかぽかです
毎朝 少し 明るくなってから ウオーキングを．．今朝はブログ
を書き終えてから
早めに起きて朝食の準備をして．．今朝も良いお天気になりそう
ウオーキングを始めて２か月半程になります．．以前はウオーキングしたり
しなかったりの中途半端で．．
ジムを止めてから．．スポーツをしなくなって 急に臀部から太ももにかけて激痛が
湿布をしたり痛み止めを飲んだりしてもいっこうに良くならなくて
そろそろ 病院にと
脊柱管狭窄症で病院にかかっている 友達のTさんに相談しました
ひょっとしたら私も脊柱管狭窄症かと
彼女が私の話を聞いて．．「座骨神経痛だと思うよ」運動を止めて椅子に座っている時間が長くなって（PC)
筋肉が固まっていると．．歩きなさい．．と。
歩いて 歩いて．．お陰さまであれほど痛かったのに．．すっかりと治りました
一昨日 彼女から☎．．「歩きすぎないようにね」 彼女のかかっている医師のお話では5000歩～6000歩がベスト
「たくさん歩くより毎日歩くことが大事」と 私のスマホでは7000歩が目標と載っていますが ．．勉強になりました
今日のコラージュはてんこ盛りです
東京
の長男が夏野菜の後に植えた
冬野菜を送ってくれました。
生で最初は食べて
．．と 新鮮で甘味があって
紅色の大根．．紅くるり大根 初めてで
．．レシピ付きで（Y子ちゃん 多謝）
めちゃくちゃ甘くて美味しくて
白大根は三太郎という種類 辛みがなくて優しい味わいです
カリフラワーはマリネにして
長男夫婦が丹精込めてのお野菜美味しくいただきました
昨日 久しぶりに名古屋駅
にお買い物です．
お花以外の画像は大名古屋ビルのエスカレーター そして2Fにあるロハスな空間からです
トップとラストは
お花のない冬の間．．ほっとさせてくれる ．おりこう花 さざんか です
