「10の筋力トレーニング」初級卒業を祝いました

2月5日からベースで毎週月曜日午後2時から行われている「暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」は、4月23日で12回を数え、いよいよ中級へと進級いたします。
　この活動は、日常生活の基本的な動作を年齢を重ねても行えるように考案されたトレーニングで、国分寺市でも介護予防に効果があるということで、ＤＶＤや、パンフレットを作成して推奨しています。日常生活に必要な筋力作りとは、椅子から立つや座る時のももやひざの筋力。高いところのものをとる時のひじや腕の筋力。階段を下りる、上がるときのつま先足首の筋力など。これらの衰え防止をめざします。
　　と同時にご近所の知り合いや、友達を核として拡がる友達の輪が出来つつあります。地域に暮らしていくとき、大切な仲間づくりを目指すことも大きな成果になると思います。毎回のトレーニング後のお茶タイムは地域の情報交換などに大いに役に立っています。
　　この運動はとてもゆったりとしたテンポで、動きをキープすることが逆に大変です。初級が終了し、ここまでよく頑張ったということで、みんなでワインで乾杯。お疲れ様でした。
　　これから5月に入り、中級のトレーニングが始まります。興味のある方はお越しください。