熱中症注意

昨日は真夏日30,4℃を今年はじめて観測したと新聞の記事にあった。

今日は気温はやや下がるが湿度が上がる。熱中症注意とのこと。

去年初めて熱中症になった。40℃近く発熱し、しんどかったわ。

ワクチン３回目を接種した後、副反応で熱発し、

耳鳴りは酷くなるし、偏頭痛の予防注射をしても腕が腫れ上がった。完全に体調を崩してしまったからね。

その後ワクチンはしていないインフルエンザワクチンもしなくて無事に冬を越した。

今年は体力付けて免疫力を高め乗りきるつもり。

で去年10月から始めた健康フィットネス　4月からはジムにかわって水中ウオーキングも始め調子が良い。

で、昨日は何十年かぶりに泳いでみた。私より年配らしき方が悠々と泳がれているのを見て、私もと思い立った。

先ずはビート板でばた足。

25mなんとか進んだ。平泳ぎクロールと昔を思い出しながらやってみたけど、ムリ(´▽｀)

ならば背泳ぎ　浮くけど、腕を上げると沈みそう。腕を横で金魚のヒレのように動かせて進む。'`,､('∀`) '`,､

１５分ほどで切り上げ本日終了❕

シャワーを浴びて着替えたら、２階に上がり棒でストレッチの後、腕と肩のマシンに挑戦。その後自転車漕ぎ４km頑張った。

おかげで、昼からリビングで昼寝してしまった。(´▽｀)

今年の夏は25m泳ぎきるのが目標。

体力付けて水分摂って熱中症を予防するぞ～ー‼️

ラベンダー癒しのかおり

これはハーブ

スッキリ爽やかな香りがするよ🎵