骨密度 やったじぇーー♪ ＼(~o~) ／

誕生日月に近いので、簡単検診にいってまいりました。

身長体重　お腹周り　ほぼ同じ

毎回、、スカスカ気味の骨密度　今年は、、



ダカダカダカダカダカダカ（ドラム音）　ジャーーン（シンバル）

昨年より　　１０％　　アップ↑

効果が　出てきたよーーーーーーー



２年前　　同年代の　８０％
１年前　　　　〃　　８４％（少し上がり始めました）
　今年　　　　〃　　９４％（おーーーーー）

まだ、伸びしろありそうなので、、、、１００％、、目標。　そしてもっと。工夫


上がった理由。　アルバイトやめて、、体を動かすレッスンの仕事だけにした。
週エアロビ２レッスン、台の昇り降りのステップ台エアロ　１レッスンは、大きい。
フラダンスと、ヨガは、、そんなに影響ないと思いますが、やはり負荷かけるのが
良かったか？

カルシウム　マグネシウム　たんぱく質的には

朝　ヨーグルト　スキムミルク　チーズ
昼　牛乳
夜　納豆　小松菜　　　　　　　　　　　などが基本で

カルシウム入りと書いてある食品は、、いろいろ取っている。
普通の食事は、しているんですよ！


サプリメントは、、３社程、、変えたりしてますが、、Ａ社の濃いと
思われます。又それを頼もう。

★　血液と尿検査もしたので、、それは来週です、、郵送されてきます。
　　これは、、どうかな、、




先週金曜日　３０ｃｍ　雪積もりました。
主人も出張でいなくて、、、一人で、、、雪かき係して、、
まだ筋肉痛であります。（土曜も一人で、、、、）

こういうのが一番、、効くーーーーーー

　　　　　　　　　　　　　ではでは　★星鶴舞花★