朝散歩後 ２度寝のクリン 眠いね！
ワラの上に毛布敷いてます。日本犬！！
鳥年の次は、、、、、オラの番だよ！
又一年頑張ろう！
年末年始 帰省します。 東京八王子 しかし
母親は、施設に入って、骨折手術まで待機しているので
実家には、空気入れ替えに昼行くのみ。
ホテル滞在します。
一人で どんべい でも食べようかな？
まあ生ビールは、１９時には飲んでいます。
ホテルで紅白見てます。
一人の年末か。
みなさん 良いお年を、お迎え下さい。
★星鶴舞花★
朝散歩後 ２度寝のクリン 眠いね！
ワラの上に毛布敷いてます。日本犬！！
鳥年の次は、、、、、オラの番だよ！
又一年頑張ろう！
年末年始 帰省します。 東京八王子 しかし
母親は、施設に入って、骨折手術まで待機しているので
実家には、空気入れ替えに昼行くのみ。
ホテル滞在します。
一人で どんべい でも食べようかな？
まあ生ビールは、１９時には飲んでいます。
ホテルで紅白見てます。
一人の年末か。
みなさん 良いお年を、お迎え下さい。
★星鶴舞花★
誕生日月に近いので、簡単検診にいってまいりました。
身長体重 お腹周り ほぼ同じ
毎回、、スカスカ気味の骨密度 今年は、、
ダカダカダカダカダカダカ（ドラム音） ジャーーン（シンバル）
昨年より １０％ アップ↑
効果が 出てきたよーーーーーーー
２年前 同年代の ８０％
１年前 〃 ８４％（少し上がり始めました）
今年 〃 ９４％（おーーーーー
）
まだ、伸びしろありそうなので、、、、１００％、、目標。 そしてもっと。工夫
上がった理由。 アルバイトやめて、、体を動かすレッスンの仕事だけにした。
週エアロビ２レッスン、台の昇り降りのステップ台エアロ １レッスンは、大きい。
フラダンスと、ヨガは、、そんなに影響ないと思いますが、やはり負荷かけるのが
良かったか？
カルシウム マグネシウム たんぱく質的には
朝 ヨーグルト スキムミルク チーズ
昼 牛乳
夜 納豆 小松菜 などが基本で
カルシウム入りと書いてある食品は、、いろいろ取っている。
普通の食事は、しているんですよ！
サプリメントは、、３社程、、変えたりしてますが、、Ａ社の濃いと
思われます。又それを頼もう。
★ 血液と尿検査もしたので、、それは来週です、、郵送されてきます。
これは、、どうかな、、
先週金曜日 ３０ｃｍ 雪積もりました。
主人も出張でいなくて、、、一人で、、、雪かき係して、、
まだ筋肉痛であります。（土曜も一人で、、、、）
こういうのが一番、、効くーーーーーー
ではでは ★星鶴舞花★
身長体重 お腹周り ほぼ同じ
毎回、、スカスカ気味の骨密度 今年は、、
ダカダカダカダカダカダカ（ドラム音） ジャーーン（シンバル）
昨年より １０％ アップ↑
効果が 出てきたよーーーーーーー
２年前 同年代の ８０％
１年前 〃 ８４％（少し上がり始めました）
今年 〃 ９４％（おーーーーー
）まだ、伸びしろありそうなので、、、、１００％、、目標。 そしてもっと。工夫
上がった理由。 アルバイトやめて、、体を動かすレッスンの仕事だけにした。
週エアロビ２レッスン、台の昇り降りのステップ台エアロ １レッスンは、大きい。
フラダンスと、ヨガは、、そんなに影響ないと思いますが、やはり負荷かけるのが
良かったか？
カルシウム マグネシウム たんぱく質的には
朝 ヨーグルト スキムミルク チーズ
昼 牛乳
夜 納豆 小松菜 などが基本で
カルシウム入りと書いてある食品は、、いろいろ取っている。
普通の食事は、しているんですよ！
サプリメントは、、３社程、、変えたりしてますが、、Ａ社の濃いと
思われます。又それを頼もう。
★ 血液と尿検査もしたので、、それは来週です、、郵送されてきます。
これは、、どうかな、、
先週金曜日 ３０ｃｍ 雪積もりました。
主人も出張でいなくて、、、一人で、、、雪かき係して、、
まだ筋肉痛であります。（土曜も一人で、、、、）
こういうのが一番、、効くーーーーーー
ではでは ★星鶴舞花★
衣服も、厚着になり、自宅で、まるまるしている、私です。
ヒートアップ祭りになっております。
でも、家にいる時だけなんですね！ 家が一番寒いんです。
目に見える程のスキマが、たくさんあいている家、、、、、
（マンションに移動したい、、）あったかハイムの家行きたい。
一般的な、、一軒家でも良い。
高齢になれば、、、、インフルエンザになる確率高いだろうなーー
買い物や、仕事先に行く時は、、、２枚脱いでゆく、、、
レッスンでは、、Ｔシャツや、、もっと薄着。
最近近所さんから、いただいた、これなんでしょうか？
しょうが？
答えは、キクイモ だそうです。
卓球のボール一個分を、レンジで温めて食べると、、中性脂肪なんか高い方に
良い見たい、、、、、、、ですが、、、、お腹を下します。
漢方みたいに、、強いです。 食べきれないので、、処分しました。
危険な食べ物、、田舎の人の体は、、、私と全然違うんだな。
まだまだ、、わからないこと、、、そして知りたくない。 田舎よ
★今年最後のボーカルレッスンです。
♪あの鐘を鳴らすのはあなた♪ 感情込めて唄うにいたらず、、
メロディラインが８割しかあっていません。 今は、、音域広めに精一杯
やっております。 テレビで、歌うま選手権みたいのやっていたが
すごーーーーく上手かった。
カラオケダム ばかりなので、、ジョイサウンドで、練習したら、、
これも面白い、、、点数に応じて全国何位がでます。
今は、ダム友というの登録してないので、、ジョイサウンドも登録して
順位を上げて行き
ブログでいつか、、話したいと思います。
マニアックな宝塚の曲なら、、、上に行ける確率あるかなーーー？
★東京の母、、、、新潟母
シンクロするように 腰の圧迫骨折と脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
痛みに苦しんでる様子です。
どちらも、、、２～３カ月たっても、、、酷く！！なってる。
本や、ネットで色々調べています。 半年、、、一年たっても痛みが続いている
パターンも多いですね。
新潟母食べて、、トイレ、、、、寝る、、、痛くて眠れない
を繰り返しています。 筋力なくなり、、、足全体細くなってきたそうです。
フトンからベットにして、、杖２本でやっと歩行。
これからどうなるのかな、、、、、、
心配ですが、、、私は、来年レッスンを増やそうと考えています。
それと、、これは、、別だからね。 まだ介護でもないし
はしゃいでいるのは、、、アラレに当たって走っている、、柴犬クリンだけかな。
早朝真っ暗、、、満月綺麗でした。 朝散歩だが、、夜散歩みたいな今日です。
いろいろですね★星鶴舞花★
ヒートアップ祭りになっております。
でも、家にいる時だけなんですね！ 家が一番寒いんです。
目に見える程のスキマが、たくさんあいている家、、、、、
（マンションに移動したい、、）あったかハイムの家行きたい。
一般的な、、一軒家でも良い。
高齢になれば、、、、インフルエンザになる確率高いだろうなーー
買い物や、仕事先に行く時は、、、２枚脱いでゆく、、、
レッスンでは、、Ｔシャツや、、もっと薄着。
最近近所さんから、いただいた、これなんでしょうか？
しょうが？
答えは、キクイモ だそうです。
卓球のボール一個分を、レンジで温めて食べると、、中性脂肪なんか高い方に
良い見たい、、、、、、、ですが、、、、お腹を下します。
漢方みたいに、、強いです。 食べきれないので、、処分しました。
危険な食べ物、、田舎の人の体は、、、私と全然違うんだな。
まだまだ、、わからないこと、、、そして知りたくない。 田舎よ
★今年最後のボーカルレッスンです。
♪あの鐘を鳴らすのはあなた♪ 感情込めて唄うにいたらず、、
メロディラインが８割しかあっていません。 今は、、音域広めに精一杯
やっております。 テレビで、歌うま選手権みたいのやっていたが
すごーーーーく上手かった。
カラオケダム ばかりなので、、ジョイサウンドで、練習したら、、
これも面白い、、、点数に応じて全国何位がでます。
今は、ダム友というの登録してないので、、ジョイサウンドも登録して
順位を上げて行き
ブログでいつか、、話したいと思います。
マニアックな宝塚の曲なら、、、上に行ける確率あるかなーーー？
★東京の母、、、、新潟母
シンクロするように 腰の圧迫骨折と脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
痛みに苦しんでる様子です。
どちらも、、、２～３カ月たっても、、、酷く！！なってる。
本や、ネットで色々調べています。 半年、、、一年たっても痛みが続いている
パターンも多いですね。
新潟母食べて、、トイレ、、、、寝る、、、痛くて眠れない
を繰り返しています。 筋力なくなり、、、足全体細くなってきたそうです。
フトンからベットにして、、杖２本でやっと歩行。
これからどうなるのかな、、、、、、
心配ですが、、、私は、来年レッスンを増やそうと考えています。
それと、、これは、、別だからね。 まだ介護でもないし
はしゃいでいるのは、、、アラレに当たって走っている、、柴犬クリンだけかな。
早朝真っ暗、、、満月綺麗でした。 朝散歩だが、、夜散歩みたいな今日です。
いろいろですね★星鶴舞花★
毎日車の中で発声練習する、私です。
昨年は、ヨガの資格取りましたが、それより全然やる気が違い
やはり、ヨガは仕事の為で、そんなに練習する機会？がない
歌は、気軽に練習できる。
まじめに、ヨガレッスンはしていますよ！
前回のボーカルレッスンで、、、、とうとう、、出ました。
３オクターーーーーブ 喉の筋力鍛えられている、、感じです。
でも。発声練習だけですが。自分でも奇跡
歌は、相変わらず、、下手でございます。
最高２オクターブと４つでしたが、、高音が出るようになりました。
先生から、ねという
発音の時も、なの大きな口とか
頭蓋骨上半分を長くシテ高音を飛ばすとか、、手の上の羽根をやさしく
吹くように最後は唄うとか、、指導が右脳派の先生なので、、非常に
わかりやすいです。
★宝塚の女役の歌で９０点でましたーーーーーー
やったーーーーーーライブダム
あとは、上手くなるだけ (>_<)だから、難関。
守ってあげたいを。次回総仕上げするので、、、次は
和田アキコさんの歌にしようと思います。
良いことも。。そうでないことも、、
同時に人生、、生きなきゃね。肉体があるうちに
唄ったり踊ったりしておこう。
マニキュアつけたので、、それだけでもうれしーーー
キラキラ
です。
久々マツゲパーマしたいです。
歌練習楽しすぎ
★星鶴舞花★
昨年は、ヨガの資格取りましたが、それより全然やる気が違い
やはり、ヨガは仕事の為で、そんなに練習する機会？がない
歌は、気軽に練習できる。
まじめに、ヨガレッスンはしていますよ！
前回のボーカルレッスンで、、、、とうとう、、出ました。
３オクターーーーーブ 喉の筋力鍛えられている、、感じです。
でも。発声練習だけですが。自分でも奇跡
歌は、相変わらず、、下手でございます。
最高２オクターブと４つでしたが、、高音が出るようになりました。
先生から、ねという
発音の時も、なの大きな口とか
頭蓋骨上半分を長くシテ高音を飛ばすとか、、手の上の羽根をやさしく
吹くように最後は唄うとか、、指導が右脳派の先生なので、、非常に
わかりやすいです。
★宝塚の女役の歌で９０点でましたーーーーーー
やったーーーーーーライブダム
あとは、上手くなるだけ (>_<)だから、難関。
守ってあげたいを。次回総仕上げするので、、、次は
和田アキコさんの歌にしようと思います。
良いことも。。そうでないことも、、
同時に人生、、生きなきゃね。肉体があるうちに
唄ったり踊ったりしておこう。
マニキュアつけたので、、それだけでもうれしーーー
キラキラ
です。久々マツゲパーマしたいです。
歌練習楽しすぎ
★星鶴舞花★
