瞑想

最近、瞑想をよくします。

連休中に時間を取って、瞑想誘導CDを使って、
初めての瞑想に挑戦しました。

１時間ほどかかるので、長いお休みの日を待っていたのです。

姿勢は決まらないし、雑念だらけだし、
ちゃんと瞑想できているのかどうかはよくわかりませんが、
でも、ちょっと気持ちいいです。

その後も、少しずつ続けています。

お休みの日には、少しだけ早起きして
CDを使って瞑想します。

まだ慣れていないので、誘導があった方が瞑想しやすいみたいです。

呼吸が深くなったり、
きれいな景色が思い浮かんだり、
ふいにとても楽な、しあわせな気持ちになったり、
頭の中にこびりついていた頭痛の素？みたいな重苦しい感じがゆるゆると溶けるようだったり
背筋が気持ちよくのびたり（でも、のびすぎない）
いろいろと、なんかいい感じです

電車で座れた時にも試してみています。

ちょっとした気分転換はできそうです。

しばらくは続けそうです

できれば朝の習慣にしたいですが、
最近朝の習慣が増えていまして、
なかなか大変です（笑）

お白湯飲んで、少しヨガをして、ストレッチして、
エンジェルカード引いて・・・
お弁当作って、朝ご飯食べて、身支度して・・・

・・・やっぱりもう少し早寝早起きする必要がありそうです

祈りのことば

今日読んだ本の中で見つけた、素敵なことばを

「神よ、変えられないものを受け入れる落ち着きと、変えるべきものを変える勇気と
　そのふたつを見分けることのできる賢さを与えたまえ」

アメリカの神学者、ラインホルト・ニーバーが最初に唱えたとされる
祈りのことばだそうです。

私も、そう思います。

このことばが載っていた本も、とても素敵な本でした。
また明日ご紹介しますね

今日の素敵な祈りのことばとの出会いに感謝

手当て

手ってすごいなぁ・・・と最近つくづく思います。

いえ、前からそう思っているのですけど。

ひとのからだは手を当てられるとふっとゆるみます。
（いやな相手だと無理ですが）

最近、母が肩がこるというので、ときどき手を当てます。

最初はマッサージをしていたのですが、
ふと思いついて、じっと手を当てておきました。

ちょうど、母の肩がすこし冷たく、私の手があたたかかったので
ちょっとあたためた方がよいかと思って。

すると力が抜けてきて、呼吸が穏やかになっていくのがわかりました。

マッサージとか、もんだりするのもいいと思うのですが、
ただじっとあたたかい手を当てるというのも効果がありそうです。

自分で自分のからだに手を当てても気持ちいいなぁと思います。

もちろん誰かにしてもらうのも格別ですが（笑）

しんどい部分がある方は、一度手をあたためて、ゆっくり当ててみてはいかがでしょう？

今日のいいこと
　お昼ごはんに食べた、シナモントーストが絶品でした。
　伊予柑のマーマレードも最高

一日一生

今日は本の紹介を。

比叡山の行の１つである、千日回峰行。
（とても厳しい行です。詳しい事はお調べくださいね。）

これを２回も成し遂げられた酒井雄哉大阿闍梨が書かれた本です。

いやぁ・・・こんなにゆるゆるでいいんかな？と。

もちろん大切な事もたくさんたくさん書いてあるのですが、
その語り口調がなんともおだやかでゆるやかで・・・

とりあえずひととおり読みましたが、
これはゆっくりと細胞にしみ込ませながら読むのが
良いように思いました。

何度も何度もくり返し、ゆっくりゆっくり読んで、試してみて、
「ああ、そういうことか」「そうなのかもねぇ・・・」と
自分の一部にしていくものだろうな、と。

これから楽しみです。

そんな中で、特に気に入ったのが本の題にもなっているこの言葉。

「一日一生」

一日を一生として生きるということ。
今日一日が自分の一生のすべてであるという生き方。

この言葉に惹かれて、この本を手に取りました。

今日のこの出会いに感謝します

ヴァレンタイン・チョコレート

１日遅れのヴァレンタイン話ですが・・・

ヴァレンタイン近くになると限定チョコがたくさん発売されます。
こういった限定のとてもとてもお高いチョコレートを
女性達はプレゼントにせず、自分用に購入するという記事がありました。

私もその１人です（笑）

決して「お高いのは自分用♪プレゼントは安いので」
なんて思っている訳ではありません。

シンプルなチョコレートを好む男性が多く、
また必ずしもパーセンテージの高いチョコレートが良いかというとそうでもなく、
結局あまり凝ったチョコレートは選びかねる、というのが本音です。
（私の周りの男性陣がそうなだけかもしれませんが・・・）

でも、女性は凝ったチョコレートがだ～いすき

「限定」もだ～いすき

（いえ、全員ではありませんが・・・）

いつもと違うチョコレートが売っている売り場にいそいそと出かけ、
自分が食べたい物を物色してしまうのです（笑）

そんな私が今年購入したチョコレートは
お茶屋さんの抹茶生ショコラです

今日のお茶菓子にいただきました。

あ～おいしかった　ごちそうさまでした♪

おから

おからはお好きですか？

私はおダシたっぷりで炊いたものが、とてもとても好きです
高野豆腐みたいじゃありません？
・・・そう、高野豆腐も大好きです（笑）

子どもの頃は、高野豆腐は好きでも、おからは苦手でした。
口の中でもそもそして、いつまでたっても飲み込めなくて・・・

食物繊維たっぷり♪とか健康にいい！とかいうのもいいですが、
単純においしい！というのも、なんかからだに良さそうな気がします

・・・そう、今日の晩のおかずの１つはおからでした

今日のいいこと
　昼頃から少し頭痛がしていたのですが、リハビリの時間に芳香浴をしながら
　患者様と一緒に大声で盛り上がって歌っていたら、あら不思議。
　頭痛が嘘みたいにきれいさっぱり消え去っておりました
　素敵な効果です
　使用したエッセンシャルオイルはオレンジスウィートとラベンダーでした♪

水仙

今、机の上にはうちの庭に咲いていた水仙の花が
飾ってあります。

凛とした佇まいと甘く清々しい香り

とても幸せな気分です♪

エッセンシャルオイルの香りも好きだけど、
自然の花の香りも好きです

まさに「芳香療法」

最近は、インフルエンザ対策として殺菌効果や抗ウィルス作用が高い
ラベンダーやティートゥリーと使っています。
これにオレンジスウィートを混ぜたりして。

でも、効果とか関係なく
ただ好きな、気持ちのいい香りを楽しむというのもいいですね

今日のいいこと
　お昼ごはんに、焼き芋とハチミツ入りホットミルク
　牛乳じゃなくて豆乳だったら、もっと便秘に効くのかしら？（笑）

追伸　大雪地域のみなさま
　　　どうぞ事故のないよう、お気をつけくださいませ

いちご味

年が明けて、いちご味のお菓子が
増えたように思いますが、いかがでしょうか？

こどもっぽいかな？と思いつつも、
いちご味のお菓子が結構好きなのです

最近はさくら風味のお菓子もちらほら・・・

一足早い春仕様を楽しいなとは思うのですが、
冬好きの私としては、少しさみしくもあるのです。

寒い日はまだまだ続くのですけどね

近畿地方日本海側は大雪のようです。
現地の方はお気をつけ下さいね

今日のいいこと
　バッハを弾くと、気持ちがとても落ち着きます・・・
　今日の選曲はパルティータ３番です

抹茶ミルク

今日職場の人に抹茶ミルク（粉末）をいただきました。

お昼休みに早速いただいたのですが、かなり美味
お茶屋さんの商品です。さすが。

買いにいってみようかな・・・？

今日のいいこと
　カイロプラクティック。
　右肩がかなりこっていると言われちゃいました

今年最後の

今日は今年最後のベリーダンスのレッスンでした。

最後のレッスンとあって、先生も気合いが入っておられ、
いつもの倍は動いていたような気がします（笑）
汗の量も倍
とっても大変で、とっても楽しかったです

そしてこれから３ヶ月ほどレッスンをお休みします。
ちょっと忙しいので・・・
４月にまた再開するつもりです。

その間はウォーキングでもして体力維持しようかな・・・？

ということで、今日のいいことはベリーダンスでした