95日目（D１３）

はろーあんです

昨日少しばっか徹夜気味だったんで
子供送り出してご飯食べて2度ねして起きましたｗ

不規則極まりないですよね

まぁまぁ今から仕事しなきゃならんのですけど
頑張ります

体重は90.90㎏です
0.1㎏でもダウンはダウンなんで喜びましょう

モチベあげて行かないとねｗ

半身浴50分
ストレッチ
1分間スクワット
スクワット1分とはいえめっちゃキツイですね
まぁちょっとずつ馴れたらもっと増やそうと思いますけどｗ

朝：ゆで卵　イングリッシュマフィンサンド　ミネラル豆乳

昼：ご飯120㌘　豆腐ステーキ　カボチャの煮物　ハタハタの干物　めかぶ
　　プチパンのバタージャムトースト
間食：

夜：ワカメご飯　豆腐ステーキ　ポテサラ　サーモンのお刺身　粕漬け
　　里芋の煮物

なんとか仕事一段落つきました。
今日はなんかやたらとお腹空きました
明日は朝調節しようかなぁｗ

ではでは

94日目（D１２）

こんばんはあんです

昨日の夜
明日面接して欲しいと面接が急遽決まってしまい・・・
バタバタしてしまい投稿忘れたｗｗ

今日は14時から面接だったので
朝からバタバタ

半身浴30分
ストレッチ
1分間スクワット

1分間でもそれなりにキツイんですｗ

朝：ミネラル豆乳　ゆで卵　ヨーグルト

昼：ブリの塩焼き　ご飯　すまし汁　ポテサラ

間：カフェラテ　ゆで卵

面接時カフェラテ帰宅後ゆで卵

夜：野菜炒め　ポテサラ　おからハンバーグ　ご飯　大根のかき玉汁
　　食後に芋けんぴとホットミルク

って感じですね

あー今日は疲れたマジでｗｗｗ

体重：91.05㎏でしたｗｗマジでヤバイ

雑談２

はろーはろーあんですｗ

今日、急遽休みになったんで・・・
まぁ天気も悪いので雑談でもしようかと思いますｗ

ずっとダイエットダイエットって言ってるんだけど
成功した事もなく・・・それでも色々試行錯誤して
ＭＡＸ122.5㎏から31㎏くらい減ったんですけど・・・

ストレス溜めやすいし水分代謝もかなり悪い体です
って悪いとこ挙げだしたらキリがないんですけどｗｗｗ

ただ㌍の事ばかりに最近拘り過ぎてるのかなぁ
体に悪いモノばかり食べてるような気がします

なるべく外食はせんようにとかは心掛けるようにはしてるつもりで
でもコンビニやスーパーのお弁当食べたりしてるような・・・

やっぱり自分で自炊するのが一番ですよね・・・
まぁ仕事がら不規則ってもありますｗ

普通の46歳の主婦が私と同じ生活してるわけはないので・・・

昨日も休みだったのでダイエットについて調べてました
私の第一目標は健康になりたい標準体重になりたなんですね
ジャンクな物食べたりバランスの悪い食事をしてたらダメだなぁ
きっと栄養不足なんだろうなぁ～って思ったんです

間食多めになったりダイエットしてるのに食べ過ぎたり
運動して賄える㌍ではないですよねｗ

だから軽くリバウンドしちゃてました


もっと自分の体や心と向き合わなきゃなぁ
いつまでもここに止まってしまう気がします

だから栄養のバランスも取りながらエクササイズして
痩せて行きたいと思います

まぁ心入れ替えてリスタートしたいなぁと思ってます！

こんな私ですがこれからもよろしくお願いします

９２日目（Ｄ１０）

はろーあんです

今日はお休みです(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪
ついでに子供も休み

朝半身浴３０分して
ストレッチして
１分間筋トレ始めましたまぁスクワットなんですけど
ちょっとずつ回数増やしていけたらなぁ

朝：ミネラル豆乳　イングリッシュマフィンスクランブルエッグ半分

昼：焼きそば

間食：なめらかプリン　ココア

夜：おからパンケーキ　おからグラタン　肉団子と野菜のスープ

ちょこちょこながら運動しようと思いますｗ

９１日目（Ｄ１０）

こんばんはあんです
仕事中の空き時間

昨日は帰宅が夜中の２時になったので
疲れて・・・お腹が空いてドカ食いしてしまったｗｗ


朝少し調整しました

朝：ミネラル豆乳　カレイの干物半身　ヨーグルト

昼：おろし納豆　目玉焼き丼　きのこの味噌汁

夜：おからきなこパンケーキ　野菜のあんかけ

間食：　ロイヤルビューティ　飲むヨーグルト　オランジーナ

ちょっとストレス過多で過食気味かも・・・
書き足しはまた帰宅後に書きます

ではでは