今日は、74.5昨日より増えてます
ただ、体脂肪率は21.9で変わってない
振り返れば、昨日は水を飲むのが多かったなとか
夕食は量が多かったなってことがあります
でも、夕食はほぼ野菜の鍋だったので
短期的には増えても長期的には増えないよな
と納得しています
ダイエットには、安定期と減少期があるのもわかってるので
安定期に入ったかなあ
体重 74.5
体脂肪率 21.9
目標まで 4.5
ジョギング 6キロ
間食 プロテインバー2本←これは余計だった
夕食の炭水化物抜き
ジョギングのラスト
吹雪始めました
もう少し走れたかなと思います
とりあえず一ヶ月終了
後で一ヶ月の成果をまとめたいと思います
体重 73.8
体脂肪率 21.5
目標まで、3.8
ジョギング 5キロ
間食 なし
夕食の炭水化物抜き
私のようなデブがダイエットをするメリットって、体型以外にもあると思ってて
減少期に入れば
努力の成果が現れやすいことだと思ってます
今回も最初はなかなか減らなかったけど
今は順調に減っています
元があるのだから、減り始めたら早いです
そうすると、努力の成果が目に見えて
自己肯定感が高まります
仕事してても自己肯定感が高まることってなかなかないですからね
さて、明日でダイエット初めて一ヶ月
どうなるかな
体重 73.2
体脂肪率 22.2
目標まで、3.2
ジョギング 6キロ
間食 プロテインバー
夕食の炭水化物抜き
吹雪です
走りはじめはそうでもなかったのですが、
ラスト1キロは吹雪でした
顔が冷たかったです
ダイエット再開してもうすぐ一ヶ月
良い感じになってきました
体重 74.4
体脂肪率 21.8
目標まで、4.4
ジョギング 6キロ
間食 チロルチョコ1個
夜の炭水化物抜き