ヨガ講座第２回目

１月１８日　金　時々　担当はです。
昨日の天気はひどかったですね～
昨日仕事から帰るとき、近くの建物が一瞬見えなくなるほどの雪が降っていました
ようやく家に着いたときは、体中雪で真っ白になっていました。恐ろしかったです
一夜明けると、穏やかな天気になりましたネ。よかった～

今日は、ヨガ入門冬期講座の２日目です。
今日のテーマは、胸を開いて肩こり防止ヨガ
雪かきなどで凝り固まった体を、ほぐしていきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　
身体を丸めて、後ろにゴロンして戻ってきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕を下に押して足を頭の上まで持っていきます。肩のまわりが、結構痛いー

　　　　　　　　　　　　　　　　　
うつ伏せになって、手のひらと、下腹部で床を押しながら足を上げます。胸を広げていきますよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　
今度は、胸を上にあげていきます。　コブラのポーズといいます。　腰を痛めないようにするのがポイント

今日も汗びっしょりになりました
次回は来週１月２５日。
内臓ぐるぐる　おなかの調子を整えヨガがテーマですよ～