肩こり防止ヨガ

３月８日　木曜日　
今日は天気も良く、朝から暖かいです。また道路がぐちゃぐちゃにならないか心配ですね。

１８時３０分より　ヨガ入門冬期講座の２回目がありました。
今日のテーマは、胸を開いて肩こり防止ヨガ　です

　　　　　　　　　　　　　　　
始めは、仰向けになり目をつぶっておなかを膨らませながら深い呼吸をします。


みんなが呼吸を整えている間、先生はこんな感じになっていましたヨ。何の支えもなしに逆立ってましたー　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
次に、２人ペアになって呼吸の練習
横になっている人の胸とおなかの下の方に手を置きます。
息を吸って～　おなかを膨らませて～　　もう一人は、置いた手を押して息を吐くのを手伝います。
胸とおなかと交互に行います。なれると一人でもできるようになるそうですヨ。
次に、胸を手のひらでバンバンとたたきます（痛くないくらい）　最後に手をもって後ろにギューッと引っ張ります。すっきりー


肩こりは、肩を揉むだけではすぐ元の状態に戻ってしまうそうです。
舌で口の中の歯の根元に沿って、ぐるぐるとなぞる事をしました。口の周りがちぎれそうになりました～
なぜか肩こりに効くそうです。皆さんもやってみてくださいネ

次回は次週３月１４日です