油断禁物だが、疲労体調が軽くなる

疲労がたまると背中から腰が痛くなる。
これを知っているので、自分の疲労度のいい指標だ。
この痛みが来る前に、休むのがいい。
その前は睡眠不足が続いて、やっと体を動かし続けていると、こうなる。
睡眠は大事だと体が教えてくれているのに、まだ甘いから、痛い目にあう。

週末にビールを飲みながら、つまみを食べると、翌朝、白湯を飲んでいると胃が痛む。
胃が疲れていると教えてくれる。
ちゃんと体が教えてくれているのだから、食べなきゃいいのに、このぐらい、から始まって、酔っ払うとナッツを馬鹿食いしてしまっている。
そして体重が週明け１～１，５ｋｇ増えている。

だが、月曜からハードな仕事の日々で、夕方４時ぐらいに軽く食べて１０時半に仕事を終えてドリンクヨーグルトを飲むだけで眠り、朝の仕事を５時から始めて、白湯を飲み、１日の最初の食事を１０時に食べる生活だと、ちょっとずつ体重が減ってくる。
平日減量と週末増量で、０，５ｇずつ毎週減って行くと、月に２ｋｇ減量だから、いい感じだ。

睡眠も夜が足りないなら、昼寝を自分で強制的によくするようにする。
疲労がたまって痛くて苦しむのは、自分だからだ。
自分の体を大事にするのは自分しかいない。
大事大事。

すべてに感謝。