夜ごはんを食べないと減量する

先週は、自分にご褒美をあげすぎて、夜仕事を終えてからビールを金曜の夜から3日続けて飲んだ。
缶ビール５００ｍｌだが、それにあわせて、つまみをたくさん食べるから、それがいけない。
酔うと気持ちがゆるく大きくなって、冷蔵庫にあるものや、ナッツ類をつい食べてしまう。
翌朝は、おなかが膨れて、胃も疲れ気味なのに、また夜にビールとつまみを口にした。
反省点は、わざわざ夜にコンビニへビールを買いにいったことだ。
そこまでして、ビールを飲まなくてもいい。

昨日の朝、体重を量って２ｋｇ増えていたことに愕然として反省。
昨晩から、夕方4時過ぎに酵素玄米ごはんをたっぷりとおかずをたべたきり、夜遅く豆乳を１杯飲んだだけで、眠った。
今朝は昨日より７００ｇ減っていたが、まだ１，５ｋｇは減らしたい。
６月中旬の１００ｋｍウォーク大会には、今より３ｋｇは減らした状態で歩きたい。

平日夜遅くにはビールを飲まない。
土曜の夜と日曜の夕方は、飲んでいいことにする。
自分にあまいかな？
とにかく平日は飲まないで、体重はどう減っていくか、様子を見守ろう。

すべてに感謝。