食欲が減って（ ノ゜Д゜） よし！

今日食べたもの。
朝食/りんご中一個、清州みかん1個、バナナヨーグルト、全粒パンこぶし大の半分
昼食/大根葉のおひたし手の平一杯、冷やしうどん2人前位を梅しそ入り昆布だしのつゆで
夕食/生野菜サラダどんぶり一杯、とうふ半丁をみそで

今日の運動、自転車で1時間半。

いい感じ。
今週、この調子の食事内容でいけたらなあ。

１００kmウォークに参加する友人と会って話をする。
初めての参加者なので、いろいろ不安があるようで、アドバイスをする。
足の靭帯を怪我しているというので、テーピングなど、様子を見ておいたほうがいいな。
人間として素のところが変わっているので、いろいろ突っ込んで言ってみると、おかしな反応を出してくるので、尚更いじりがいがある。
この調子で笑いながら歩くことができると良いのだが……。
ゴールさせてあげたいなあ。
本人は自信がないようで、弱気なことを言っていた。
せっかく行くのだから、友人みんながゴールできればハッピー。
自分ができることは何か。その時々で、考えて行動を起こしてみよう。

今日も良い時間に感謝。