３月からトレーニングもスタートさせたい

５月５日の１０ｋｍマラソン大会に挑戦する、と決意し、申し込もう。
ローソンから申し込むのは、明日。
これで自分をトレーニングと減量コースの環境にする。

春の兆しの陽射しを浴びると、元気になってきている。
風邪気味だったが、気持ちは春になっていく。
週に２回は、軽くジョギングして、週に１回は、水泳に通うのが目標。
来月からまずは、週に２回、３０分以上歩くことから始める。
仕事が立ち仕事だから、足の筋肉は使っている。
ただ、トレーニング用の筋肉とは異なるだろうから、整える。

３日前に気づいた３ｋｇの増量分を減らす、食習慣を気をつけること。
週末のビールを止めれば、夜遅くのつまみ食いがなくなる。
３ｋｇはその積み重ねで増えた。
毎朝、体重計で計る。
今朝も増えたままだったが、増えた数値に向かって「減らすからね」と声をかけた。
やるとなったらやる、と決めているので、やる。

無茶はしない。
ジョギングを始めたとき、６６０メートルの公園の散歩道をやっと１周した。
それから少しずつ半周ずつ増やしていって、毎日１０ｋｍ、走ることができるようになったのが、２ヵ月後だった。
でも後で、毎日１０ｋｍを走ると疲労で腰痛や怪我になるよ、と知った。
その前に、腰痛で走ることができなくなってしまっていた。
心身を休める日をもつのが長続きさせるこつだと体感した。

今回も無理しない。
まず１ｋｇを減らしてから、軽くジョギングすることから始めよう。

すべてに感謝。