嬉しい減量成果

体重計で毎朝計量する。
断食2日後の朝は、２ｋｇ減量していて明けの食事をたっぷり食べて宿便を出した翌朝は、前日計量後に食べた大盛りそばや酵母パン少しの分か、500g増えている。
2日後の31日はまだ便が出ていないところで、そのうえに400g増えている。
食べた分がそのまんま増えている。
3日後の昨日は、ベンが少し出たが体重は2日後と同じ。
4日後の今朝は、ベンがたっぷり出て計量したら、断食に入る前から2，5kg減っていた。
嬉しいもんだなあ。

あと2週間でどのくらい減量できるか。
無理せず酵素玄米と野菜ときのこ粕味噌汁を食べていく。
味付けは、生姜や麹漬けで野菜をもりもり食べる。
豆乳も温めて飲むと、ほっとする。

油ものを食べていないので、すぐにお腹が空く。
油断しないで、玄米ごはんと野菜料理のアレンジで乗り切ろう。
甘い間食やナッツ類を食べていないので、体重が減っていっているような気がする。
運動量は多くないから消費カロリーは多くないはず。
軽くなった体をよく動かしていこう。

すべてに感謝。