風邪が治りかけ、減量食の保存食を調理する

昨日は気管支が痛くて、咳をするたびに、痰が出てきた。
鼻の膿も多く、鼻をかむとすっきりする。
私の体内で、菌に対して抵抗してがんばっているのだなと感謝した。

私の不摂生で、睡眠時間を少なくして、運動も多くしたために、疲労度が高くなって、菌に対して抵抗力が弱まっているのに、風邪引きの人が多い室内で仕事をして、菌をウエルカムしたのだなと受け取る。

金曜、土曜とゆっくり早く眠って、8時間は睡眠がとれたせいか、今日の午後になって、だいぶ気分がよくなってきた。

昼寝をする予定だったが、食べてすぐ眠るとリバウンドすると考え、減量保存食のおからの炒り煮とひじきの五目煮を調理する。

これで1週間の私の夕食は確保された。
これらと野菜メニューで400から500kcalに抑えればいいのだ。

ちなみに、朝食の定番は、ヨーグルト80g＋ブルーベリー黒酢10ml、果物、プラス和食か軽いサンドイッチで500から600kcalに抑える。

昼食も500から多くても700kcalにしないと、リバウンドするから、気をつける。

このカロリーで早歩きを1時間入れないと、リバウンドリスクとなる。

料理をした後、アイロンがけを1時間。すると、もう夕食を作る時間。
いただきもののグリーンアスパラを今日は焼いていただく。
甘くて美味しい。
北海道産のグリーンアスパラの甘さは定評だ。
郵便局での通販に人気があるようだ。

ちなみに、グリーンアスパラとメロンは、北海道産が特に甘い。贈り物に最適だ。

今日はパラパラととりとめない日記になった。読んでくださって感謝。
昨日、どなたか多くの閲覧をしてくださったようで、訪問者の数に対して、閲覧数がとても多かった。ありがたい。感謝