腰痛を改善するトレーニング

ヨガとストレッチをずっと続けている。
腰痛はいっとき改善したが、また痛みが強くなってきている。
座ってPCで物書きをしている時間が長くなって、尚更ひどくなった。
先日日曜に、オンラインヨガの先生に、相談に行った。
アポもなしに向かったのは、よくなかったが、体を診てもらって、改善のトレーニングを教わった。
運動をしていても、股関節でエネルギーを分断しているので、よくないエネルギーが股関節で止まり、腰と脚に溜まっているという。
まずうつぶせに横になって、そのたまったエネルギーをマッサージで出してもらった。
痛くて悲鳴が出続けた。
その後、エネルギーを出すトレーニングを5分、教わるまましてみた。
ハードで1分が長く感じた。
これを毎日20分しなさい、という。
5分でも息が切れているが、できるようにしようとわらをもつかむつもりだ。
帰宅して、いつものようにPCの前に座る。
腰や下半身が楽だ。
マッサージと教わったトレーニングのお陰だと感じた。
夜20分、トレーニングをしてみた。
汗だくで、20分の時間が長くて、ハードだ。
でもこの1週間、宿題のようにやってみると決めた。
昨晩も好きな音楽を流して、20分タイムキーパーでトレーニングをやり切る。
歩行の際、少しずつ腰の痛みが軽くなっているのが、感じる。
気持ちが明るくなる。
このトレーニングを1週間やりきったら、ジョギングできるようになるかもしれない、という明るい希望がわいてくる。
感謝いっぱいだ。

すべてに感謝。
5分も