汗ばむのは新陳代謝があがったから？

低体温症で、気温が高い時でも汗をあまりかかない体質だったのだが、減量し運動をよくしたせいか、汗をかくようになった。
気候で暖かくなったというのも大きな要因だけれど、去年の体質とは明らかに異なるのが、自分でもわかる。

減量や運動をちょっとがんばって、新陳代謝をあげないと、これからの健康つくりは厳しいなあと思っていたので、「おー、いい傾向！」と喜ぶ。

低体温だと、血流は良くないし、血液どろどろで身体の状態はよくないと聞く。

新陳代謝が良いと、食べても太らない体質になって良い。

ただ、だからと言って、油断して何でも食べては、今までの努力が報われない。

1日三食、しっかりと食べているほうだ。

夜だけ主食は無いようにしている。
接待やパーティなどでコース料理で少しいただくことがあっても、家での食事では、夕食の主食は抜いている。

ヒルズダイエットという果物味のヨーグルトのダイエットでは、1日１食をそのヨーグルトにすればいい、という通販番組に習って、１日１食を大豆関連食イソフラボンコースにしている。

夜の会食でない限りは、私だけ、各種豆の煮物、おからと野菜の入り煮、ひじきの煮物と追加で軽い肉料理か魚料理を食べている。

基本は、500kcalにカロリーを抑えることだ。

それで、1日1,500～1,700kcalの摂取カロリーを目標としている。

消費カロリーの目安は、1日30分以上の歩きで100kcalを消費すること。

水泳と水中ウォークを合わせて1時間やると、400kcalの消費になって良いのだが、週に1回出来れば良いくらいのスタンスになっている。

これをいかに2回以上に増やすか、が今の課題だ。

まずは、健康体質になりつつあることに感謝。