生野菜と果物三昧

実は、身体がだるい、というか体力が少ない感じがする。
これは100kmを歩いた疲れが出ているのか、それとも食事メニューの影響か。
どちらの影響もあるかもしれない。

朝から昼食の前まで、果物はいくら食べても良い、という。
小腹がすいたら、ナッツも食べて良いという。

昼食にどんぶり一杯の生野菜を食べた後、普通の食事を食べる。
夕食もどんぶり一杯の生野菜を食べた後、普通の食事で良いとのことだが、夕食は余り入っていかない。これで良いのだが、肉魚卵は余り入れないほうが良いとのことで、栄養バランスは余りよろしくない。
あすけん、で栄養チェックすると、鉄分とビタミンが少し足りなかった。

鉄分を足すために、ほうれんそう、ひじき、プルーンなどを摂ることにしよう。

体力に自信がないので、水泳に行く勇気が出ない。
筋肉量が減っていっている。

そして、今朝の体重測定で、驚いた。３日間で1kg減った。
3日間の平均摂取カロリーは1700ｋcalぐらいで、そんなに低くはないのに。

ま、事実は事実なので、このまま、インストラクターのアドバイスを受けながら、やってみよう。
感謝
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