疲労感強し

ダイエットのために、食事制限をしている。
とはいっても、食べないのではない。
食事量を食欲にあわせて、無理に食べないようにしている。

朝は、りんごとバナナと飲むヨーグルトを８０ｍｌくらい。

昼は、野菜たっぷりサラダをレモン汁で、プラス酵素玄米のおにぎりを２つ。

夕方に、いただいたカステラのようなお菓子１つとブラック珈琲。

夜は、まずナッツ類を大匙３杯くらい。次に大豆の煮た物を大匙３杯くらい。
そばとサバ１匹を塩味で煮たもの、トマト。


カロリーは、１８００ｋcal位か。

夜にたんぱく質をたくさん食べて、力をつけたくなった。

今日の夕方には、疲労がどっと出て、椅子に座ったまま瞼を閉じて、１０分位、休んだ。

昨晩は、夕方４時くらいに食事をしたまま、食べずに１１時半に眠った。
今朝は、８時半に朝食だから、だいたい、１６時間ぐらい、食事を取らないようにしている。
緑茶はよく飲む。
昨日食べたカロリーも、だいたい、１８００kcal以内にしている。

それでも、お腹周りは脂肪をたっぷり貯めている。

スクワットの回数を増やそうか。
明日、プールに行こうか。

あと１０日間、体力を失わず、減量への努力をしていく。

すべてに感謝。