股関節・お腹周りのエクササイズ

皆さんこんにちは！ドーン山口です



さて今回は、股関節の動きをスムーズに

合わせて腹筋も鍛えるエクササイズです

だんだんきつくなってくると

思いますので、みなさんも

懐かしい歌など口ずさみながら

楽しくトレーニングしてください！

それでは、レッツシェイプアップ！

パーソナルトレーニング 大阪 守口市 ドーン山口 in まごころ屋 【おうちでフィットネス】（股関節・お腹周りのエクササイズ）

準備運動

ドーン山口があなたに贈るおうちでフィットネス！



今回は改めまして準備体操です！いままでいくつかの

トレーニングを紹介してきましたが

筋トレ前に行ってもらう簡単な体操をアップしました！

まず最初にこの動画をみながら身体のウォーミングアップを

おこなってください！

そして、気になるところのトレーニングを

いくつか組み合わせて

毎日続ければ、だんだんひきしまった

ボディになっていきますよ！

ドーンはやる気のあるあなたに注目しています

それでは、レッツトライ！！

【準備運動】パーソナルトレーニング 大阪 守口市 ドーン山口 in まごころ屋【おうちでフィットネス】

おしりのシェイプアップ

みなさんこんにちは！昔のアイドル大好き！

ドーン山口です　今回はお腹周り・おしりの

シェイプアップ！ヒップウォークです

なかなか慣れるまではきついと感じるかもしれませんので

皆さんも自分の好きな歌にのせて

楽しくトレーニングしてください！



それでは、レッツトライ！ＧＯ！ＧＯ！
パーソナルトレーナー 大阪 守口市 ドーン山口 in まごころ屋 【おうちでフィットネス】（骨盤周りのシェイプアップ）

肩こり解消・猫背改善

みなさんこんにちは！

どうですか？おうちでフィットネス実践されていますか？

１日少しの時間だけでもいいですから

身体を動かす習慣をつけてください

きっと少しずつシェイプアップして

数か月するとみちがえるボディになりますよ！

今日もドーンと始めましょう！


ペットボトルに入れる水の量で負荷を調整してください

動画では10回を3セット行うように

なっていますが、腕の力の弱い方は5回を３セットから

始めてください！そのうちはばたけるように

なると思いますよ！では、レッツトライ！
パーソナルトレーナー 大阪 守口市 ドーン山口 in まごころ屋 【おうちでフィットネス】（肩こり解消・猫背改善）

ウエストのシェイプアップ

まだまだ暑い日が続いていますが

今日もシェイプアップしましょう！

今回は懐かしのアニメソングにのせて

ドーン山口が激しい動きをみせますので

お楽しみに！



この動画を続けられている方から

ウエストがくびれてきましたという

うれしいお知らせがとどいておりますので

みなさんも一緒にがんばりましょう！

それでは、レッツトライ！
パーソナルトレーナー 大阪 守口市 ドーン山口 inまごころ屋 【おうちでフィットネス】（ウエスト周りのシェイプアップ）