お腹のシェイプアップ

今回はお腹のシェイプアップです！

仰向きに寝た姿勢から頭をあげて行っていますが

これがきつい方はあたまを床に着けてもかまいませんよ！

まず10回それができたら30秒休んでもう10回

行ってください！毎日トレーニングをすれば

お腹周りが引き締まってきます

むすんでひらいてがこなせるようになるまで

みなさんもがんばってください！



それではレッツトライ！

パーソナルトレーナー 大阪 守口市 ドーン山口 in まごころ屋 【おうちでフィットネス】（お腹のシェイプアップ 2）


ちなみにドーンは加藤が好きでした！

ヒップアップ 2

今回はヒップアップの2回目

肘をついた姿勢から後方へのけりあげです！



しっかりと足をまっすぐけりだして安定したフォームを保ってぐらつかないように

してください。ストレス発散の掛け声は各自ご自由にどうぞ！

左右の足を変えて交互に行ってください。

慣れてきたら回数を増やして10回×左右を３セット！

お尻周りだけでなくふともも・腹筋にも効果がありますので

毎日行うとシェイプアップには最高です！

レッツトライ！

パーソナルトレーニング 大阪 守口市 ドーン山口 inまごころ屋 【おうちでフィットネス】（ヒップアップ 2）


ドーン山口と一緒におうちでフィットネス！

ヒップアップ 1

おまたせしました！おうちでフィットネス！

はじめましょう！！

今回は気になるお尻周りのだぶつきをなくす

ヒップアップのトレーニングです

この運動は間接的に腹筋も使いますので

ウエストのシェイプアップにもなりますよ

簡単な動作なので呼吸に合わせながら

きっちりとホームを意識しながら１０回を３セット

おこなってください！


ドーンはみなさんのダイエットのおてつだいを続けますよ！

では！　レッツシェイプアップ！

パーソナルトレーニング 大阪 守口市 ドーン山口 inまごころ屋 【おうちでフィットネス】（ヒップアップ 1）

てんぷらはまず揚げたてに限る

えび天に野菜天もすきだけど、お寿司屋さんでいただくゲソ天は最高です！
プリッとした食感に、てんつゆがとてもよく合いますねービールがうまくなります！

バストアップ 3

ドーン山口のおうちでフィットネス！今回は椅子に座ってできるバストアップの

トレーニング、両手を合わせてぐっと力を入れ続けることがポイントです！

この動画のあたりから少しづづ笑いの小ネタをはさんでありますので

ドーンと年代の近い方はおもわず受けてしまうこと間違いなし



毎日のパーソナルトレーニングの間に撮影していきますので、みなさんもおうちで

フィットネスを継続して引き締まったボディを目指してがんばりましょう！

パーソナルトレーニング 大阪 守口市 ドーン山口 inまごころ屋 【おうちでフィットネス】 （バストアップ 3）