退院生活 7月25日(土)

本日も
自宅静養日。リハビリ体操、正座の訓練
ストレッチ。

昨日は、
用事で外出、帰り道の途中で、
入院中に新聞に出てた清田の店を探せず、ネットで調べた豊平区の店で、これを食す。
何でも、くっ付けちゃった料理です。スープカレーにラーメン迄入れたものです。美味しいかったです。
カツとカレー。ラーメンにカツを乗っけたもの。
カレーは
うどんや、蕎麦(カレー南蛮)や、
ラーメンと合体。
何故かこう言う料理は好きですね！

退院生活 7月24日(金)

最近は、
室内で、リハビリ・ストレッチ・筋トレしてます。
1.両腕を伸ばし水平に開く。
2.両腕を伸ばし垂直に上げ下げ。
3.左足を前に出して、両腕を伸ばして
左にひねる。
4.今度は、3.の逆に右足を前で、右にひねる。
5.腕立て伏せを、立てなくなる迄する。
6.足首と足親指をそらす、ストレッチ。
7.足首を伸ばすストレッチ＝正座の、訓練。伸びきらないので、両腕で支え気味で、秒数を伸ばします。

1.2.3.4は、朝昼夜など数回。
5.6.7は、夜 1.2.3.4後。

後は、やさがしして、荷物の整理。これが、連日の猛暑、多湿のため、汗かいての有酸素運動みたいです。

暫くは、こんな日々です。

退院生活 7/20

今日は、
余市町登迄足を伸ばしました。
途中、小樽天神で斜面の補強工事でしょうか？
目的地は、
ここです。Before & afterの建物と、
外には、wood deckや
こんなのや、畑もあり、ここの作物でメニューが作られます。
茶店の中にはgrand piano も置いてます。さらに、自動演奏機能が付いて、弾いた方のdataでピアノが、忠実に演奏を再現します。音響設備も充実していまして、クリアな楽器の音を聴くことができます。

退院生活 7/19

7/18(土)は、
残念！静養日。どうも基礎体力が落ちている様です。

本日は、
SGFCの往復のみ。帰途ラルズでお買い物
足首は、以前と固い。しゃがむ（しゃごむ？）姿勢が、少し低く出来る様に、
なって来た。
まだ、膝下が腫れぼったい。
ストレッチで、固い部分を伸ばしてみようかな⁉️
本日のDATA、
歩数 477歩
距離 0.18k
Kcal 16
FAT 21.0
VFA 140
BMI 27.9

退院生活 7/17

本日のリハビリは、
ショートバージョンで今日も風が強目で助かります。

これって、⬇︎アパートじゃ無い様です。
デカイですね！帰り道は、川下公園の中を通ってきました。

本日のDATA、
歩数 8488歩
距離 3.22k
Kcal 278
FAT 24.2
VFA 150