呼吸の方法でリラックス効果！

まずは、今日、明日の「レモンと青空」のお知らせです♡
船堀タワーホールそば、TSUTAYAさんの並びの雑貨屋chochoさんの手づくり市は10:30~16:30❣️（詳しくはいっこ前の記事をみてください♡）私もお手伝いにいくんです😊ちなみに、私がいる時間は、18日は10:30~12:30、19日は13:30~16:30。どうぞ遊びにいらしてくださいね。

次のお知らせは、「江戸川呼吸器療友会」です。昨日は、定例会で勉強させていただきました。

呼吸が苦しくなる疾患の方だけでなく、疲れていたり、なんとなく気分が優れなかったり、低気圧で重苦しい時、寝られないときなども、呼吸リハビリは有効だとのこと。

なので、みなさんにお伝えしたいと思いました！

「口から息を吐ききって、鼻から吸います」
２：１の割合で。肺の空気を出し切ることが大切です。鼻には鼻毛があるので、吸った空気をきれいにしてくれるフィルターになっているそうです。
＋
腹式呼吸

５分から１０分、そのような息をしていると、脳内にセロトニンができて、リラクゼーション効果があるそうです。

排痰法や入浴の仕方、パニックコントロールといって、とても強く呼吸困難を感じた時に自分をコントロールする方法も教わりました。
どれも、基本は、先の呼吸です。

「あおぞら訪問看護ステーション」呼吸療法認定士　照沼明浩先生による「呼吸リハビリテーションの講義と実技講習会」
とてもわかりやすく、勉強になりました。

次回以降の活動計画表を載せました。関心のあるところにはどなたもご参加できるそうです。

写真の方が、会長の長谷川稔さんです。お会いするたびに、酸素ボンベが小さく軽量化されていることにびっくり。使用するご本人たちの声を医療機器メーカーに届け、区とも一緒になって、より暮らしやすい街をつくろうとされています。
そして、タバコによって、自分のように酸素ボンベを必要とする人が一人でも減るようにと、学校などでもお話をしてくださっています。