ぼちぼち練習＆レース前最後のロング走

ブログ更新が止まっていました。なぜか？

練習も止まっていました（笑）

２日（日）は、家族行事でお休み。

３日（月）は、激寒＆雨が降ってお休み。

４日（火）は、さすがに２連休後だったので、走ろうと思ったら、激寒１２℃。

大寒波の影響で、気温も低い上、風も吹いて、体感温度はマイナスじゃないと思うほど（大げさ）。

そして、日程的にも、天候的にも、もう最後のチャンスと思ったのが、今日。午前中で仕事を終え、午後から練習しました。

そう、マラソン前の３０ｋｍ走です。週末は会議＆出張で走れない、来週だと、もう１週間を切っているので、無理。

正直２週間も切っているので、ちょっと遅いくらいですが、そんなこんなで、無理くり行ってきました。

結果、３０ｋｍ最後まで足も売り切れず、そこまでヘロヘロにならずに余裕をもって最後まで走れました。

レースペースより、平均ラップ２０秒落ちで、もう少し行けたかなーという気がしますが、これ以上追い込むと疲労が残りそう。

まぁまぁ走力はついている感じがしましたので、本番は、予定通りサブ３．５ペースで行きたいと思います。

これで、追い込み練習は終わり。あとはレースまでのんびりジョグをして、疲労を抜いていきたいと思います。

 

２日（日）休養

３日（月）筋トレ

４日（火）１１．２４ｋｍジョグ　１：０３：４０　AVG５：３９／ｋｍ

５日（水）３０．３５ｋｍロング走　２：３７：１８　AVG５：１１／ｋｍ