激寒ビルドアップ走

１３℃。一昨日が２０℃。寒すぎるやろー。外に出た瞬間、走るのをやめようかと思いました。

ポイント練習だったので、余計そう思ったのかも。

ただ、夜は雨は降らない、寒いだけということで、走らない理由がないので、無理やり行ってきました。

今日の練習は、ビルドアップ走。寒いからアップ替わりにゆっくり走って、、、、と思いつきました。

４：５０からスタートして２ｋｍごとに１０秒ペースアップ、最後は４：２０まで上げる８ｋｍです。

風がびゅーびゅーのなか、走り始めて、寒すぎて、２回トイレタイムあり。もう体調も悪くなるほど寒いよ。

なんか、時間の計測もおかしくなって、きれいにタイムそろわず、ちょっと消化不良気味かも。

しかし、久々にビルドアップ走をしてみて思うことは、ペースコントロールって重要だなーということ。

そういえば、BTRCで練習していた時は、よくこの練習やった気がしますが、走力を上げるというより、ペースコントロールを重視していたかも。

もう少し余裕を持ったタイム設定で、ペースコントロールのビルドアップ走と、スピード練習のビルドアップ走をポイント練習で取り入れてみたいと思います。

いい発見した！

 

２７日（月）Ｐ練　８ｋｍビルドアップ走　４：５０スタート２ｋｍごとに１０秒ペースアップ

結果　４：５０ー４：４９ー４：３９－２：５０（610ｍ）ー４：４２ー４：３３－４：３４－４：２０ー１：５４（450ｍ）　３７：１２　AVG４：３７／ｋｍ