好きな練習嫌いな練習

の前に、１ｋｍのベストタイムがインターバルの１本目ででました。３分０２秒。今までが全力で記録出すぞ！って気合い入れて３分１２秒でした。１０秒も短縮＆インターバルだったので全力ではありませんでした。最近はトラックでスピード練習を積極的に入れているので早速その効果が出ているようです。

ランニングを始めて、初めて１ｋｍを計ったのは２０１１年９月５日（月）４分１３秒でした。あれから、２年半で１ｋｍは１分１１秒も速くなっています。

さて、表題のとおりです。好きな練習と嫌いな練習でだれでもあると思うのです。私の場合

好きな練習ランキング

１位　ジョグ　
まぁ～みんな好きですよね。のんびりストレス解消。

２位　LSD
これも、好きな人多いと思います。あえてゆっくり走ることにより景色もよく見えます。

３位　ロング走
まぁ～ある程度のペースで長い距離走るのは好きでもなく、嫌いでもないけど、終わった後の充実感があるので好きです。

４位　レペテイション
５０００ｍなどの長い距離のレペは相当きついそうですね。猫ひろしは一番嫌いらしいです。私はショートのレペしかしたことがないです。ロングは避けている・・・・。もしロングレペとかやったら一番嫌いになりそう。

５位　インターバル
この辺からできれば避けたい練習です。特にショートインターバルで本数多めにやるのはきついて足痛くなる。レペ同様１０００ｍ以上のロングインターバルはまだ未経験です。１ｋｍ５本くらいが一番楽しい。


６位　ペース走（マラソンのレースペースより速い）
もうだいぶ嫌いなレベルです。１０ｋｍ位を息はーはーしながら苦しむのは辛すぎて、この練習をする日の朝からブルーです。

ということで、LTペースやハイペースなども含めてペース走が一番嫌い嫌い嫌いです。いつも一人で練習するので、引っ張ってくれる人もいないし、競うこともないのでモチベーションが上がりません。だから、自然とペース走は避けて通ります。

が、ここが一番問題なのも最近わかりかけてきました。すなわちハーフの記録が伸びないのはこのせいだと。


①３０ｋｍロング走はシーズン中は毎週やるので、持久力が付き、サブスリーを達成できました。

②インターバル系（ショート・ロング）も月に３回くらいはするのでスピードもつきます。だから１０ｋｍ～５０００ｍの記録も伸びました。

で、ハーフは？ペース走をしていないので、いわゆるLT値の向上があまりなかった？私の推定LT値キロ４分が限界でした。

だからかなぁ～と感じています。苦しくてもペース走。特にLTペース走は週一で入れていきたいと思います。週一でブルーな日がやってくる（泣）

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