オフシーズンから不摂生へ

　６月から練習を再開しオフシーズン終了！また今シーズン頑張ろうっとなったのですが、食生活だけはオフシーズンのままだったようです。。。。食べ過ぎというか、間食くせが抜けなくて、ご飯を食べた後、おやつ。夜からおやつ、腹が減ったらおやつ。。。。そりゃ太るわけです。現在シーズン中よりなんと、５ｋｇもオーバー（爆）

ということで、生活態度をぴっしっとさせるために、プチ減量を始めました。痩せるためというより、食生活をきっちりして間食をやめるためです。とはいいつつ、まぁ～やっぱり５ｋｇオーバーはやばいね（泣）

先週の練習です。

１６日（火）１５．３ｋｍジョグ　１：２０：２０　５：１５／ｋｍ

前半は足が重かったですが、後半は楽になりました。最近のパターンです。

１７日（水）８ｋｍジョグ　＋　２００ｍ坂ダッシュインターバル５本＋ジョグ　

坂ダッシュは足と心肺どっちにも負荷がかかるので、いい練習になっています。

１８日（木）体幹トレーニングフル

２時間かけてみっちり鍛えました。で、プロテインとアミノ酸もしっかり補給！

１９日（金）２２．５ｋｍＬＳＤ　２：１２：０４　５：５３／ｋｍ

先週よりさらにペースを落としてやりました。ゆっくりゆっくりと何度も言い聞かせたため、後半もペースを上がらずにほぼキロ６分でいけました。

しかしやっぱり、きついなぁ～遅すぎて。

２０日（土）８ｋｍビルドアップ走　４１：５２　５：０６／ｋｍ

久々にビルドアップ走をしました。前半はＬＳＤなみにゆっくり、後半徐々に上げ、３：５０／ｋｍまで上げて、ゆっくりフラストレーションを吐き出しました（笑）

２１日（日）２２．５ｋｍペース走　１：５１：５９　４：５９／ｋｍ

クラブの練習会が休みでした。日曜はポイント練習の日なので、キロ５分ペースを意識したロングスローのペース走をしました。この時期の暑さの中で後半だれることもなく、よく走れたと思います。ＬＳＤと同じ距離ですが、きつさの種類が違います。しかし、早く到着できるので体感的には楽ですね。

２２日（月）休養

 

　昨年とは練習内容がまったく違います。ジョグ中心の練習。自分自身でわかったのですが、私はスピード練習が好きなようです。なぜか・・・スピード練習はきついので、練習した感があり、充実感があったから。でも現実には疲労ばっかりたまっていて、慢性疲労と意欲の減退と軽故障を起こしました。そんな失敗をしないように、まだまだジョグとＬＳＤで行きたいと思います。