２ｋｍインターバル

１０月１９日（日）宮古島マラソンが行われたそうですね。来週は久米島マラソン、そして尚巴志ハーフマラソンとシーズン突入といったところでしょうか。だいぶ涼しくもなり、走りやすくなってきました。

さて、本日もクラブの練習会に参加・・・・・・の前に５８混んでいる。。。。なんで日曜日なのにこんなに混んでいるの？？？っと思ったら、台風で延期になった那覇大綱引きが今日だったんですね！！

５８が通行止め・・・・裏道が動かないくらいの大渋滞。沖縄に住んでトータル３０年以上ですが、１度も大綱引きに行ったことはありません（笑）あの人ごみを見たらね。。。。しかし、渋滞すごかったです。

１５分遅刻したら、まだウォーミングアップだったのでセーフ！今日は２ｋｍ３本のインターバルです。２ｋｍインターバルなんて、一人では一度もしたこと無かったのですが、クラブに入って２回目になります。１ｋｍよりは抑えないといけないけど、飛ばすと最後まで持たなくなるびみょーな距離です。

いつも一緒に走る同じくらいのレベルの方と。本日の設定は　４：１５／ｋｍでR１：３０　指令は抑えて走る、飛ばしすぎ注意とのこと。いつも設定タイム無視して突っ込みすぎちゃいますからね（笑）

ということで、二人で今日はちゃんと抑えよう、ということで一致したのですが・・・

１本目　３：５３－３：５３　２本目３：４５－３：４９　と２本走ったところで、もっと抑えようという指令が再び出たので、だいぶ抑えて、

３本目３：５６－３：２５　ラスト１ｋｍはフリーで、おさえていたフラストレーションを吐き出しました（笑）

やはり涼しくなったのか、このペースだとラストの１ｋｍ以外は、結構楽でした。だいぶ走れるようになっています。この余裕がコーチに見抜かれたらしく、次回インターバルするときは３ｋｍ－５ｋｍー５ｋｍということ（爆）こりゃ地獄だな。

さて、気持ちよくインターバル終わったのですが、土日仕事したので明日は休み。ということで、朝から３０ｋｍ走ってきます。ペースはゆっくりの予定。

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