ホル活

日曜日の朝　アイロンをかけながらゲンキの時間を何気なく見ていたら

かなりそそられるタイトルに思わず手を止め　視線は画面にくぎ付け👀


ホル活のススメ

①幸せホルモンを増やそう

　セルフハグで幸せホルモン「オキシトシン」がアップ
　親しみを込めて下の名前を呼んでもらってオキシトシンアップ

②ダイエットホルモンを増やそう
　
　よく噛んで食べることでダイエットホルモン「ヒスタミン」アップ

③若返りホルモンを増やそう

　お腹周りの運動で若返りホルモン「マイオカイン」アップ


全部私に必要💕💕💕なものばかり

セルフハグのやり方は

　目を閉じゆっくり呼吸しながら10～20秒ほど自分を抱きしめる

　自分をいたわる言葉をかける

　てのひら全体を使って腕をゆっくりさする

　セルフハグの途中で顔を両手で覆うのもいいらしいです


　どれも出来そうだとテレビを見た時は思ったけれど

　もう３日過ぎたのに　あ！忘れてた　　で最初の１歩をまともに踏み出していない💦💦

　三日坊主にすらなっていない厳しい現実

　今日のお昼は何とか思い出したように時々１０回噛み成功

　晩ご飯はお腹すきすぎてすっかり忘れてました

　ホル活への道はなかなか険しいようで

　ホル活の詳細はこちら

　https://hicbc.com/tv/genki/archive/220227/