準夜勤中〜帰宅後の戦いと明日

☆先日3月17日と本日18日は連続して準夜勤だ。

そして先日出勤前に、自分の反省と課題を独り言として書いておいた。

 

・準夜勤帰宅が深夜＋単発の休日になるので、深夜の晩酌に始まり休日をダラダラして過ごしてしまう。

・ダラダラの時間が長いから、布団にスマホを持ち込んでしまい睡眠の質が悪くなる。

 

この改善のためには、

・準夜後ワインや夜食を摂らないで、さらにスマホの見ながら寝をしない。

・短い休日だからこそ早く起きて活動し、夜はリラックスして寝る。

 

こう思っていたはずなのに、仕事も結構楽に進んで時間も余裕があり、イライラもしなかったのに！

それでも！

ふとした時（トイレ入った時が多い）、帰ったら何しようからいつの間にか、「ワインを飲んで寝るための言い訳」を考えてた。

飲む言い訳が山のように浮かんできて、ほんまになんだかなあ……と思った。

 

23：30から休憩をした。

休憩明けたらもう申し送りして帰るだけやん！

集中して全部仕事終わらせてから休憩したいというのもあるし、このギリギリでお腹に物を入れておくと、飲酒欲求が抑えられるからである。

それもちょっとしたナッツや小魚スナックをつまむとか、小分けにしてきたおひたしとか納豆とか、食べちゃわないとまずい惣菜パン一個とか。

糖質量をギリギリに抑え、でも満足感もあるような、最小限度の量にしておく。

おかげで適当に満足しつつ、一人いでの休憩をいいことに、動画見ながらスクワットして血糖値スパイクを予防した。

 

1：30帰宅後入浴。

水音響いたらすみません。でももう自分の健康を大事にします。

入浴後ストレッチしつつ、トマトジュースとか炭酸水＋リンゴ酢を飲んで水分補給した。

ここまですれば飲酒欲求ナッシング。勝った！

 

そして続けて準夜勤なので、何時に寝て何時に起きようか？を考えた。

最低でも6時に寝れば13時に起きて15時出勤余裕だし……と思ってたら、3時前に眠くなったのですぐ布団に入った。

寝られなかったらどうしよう……の恐怖がつきまとうが、適当な文庫サイズのエッセイを布団に持ち込んで眺めてたら、ものの15分で眠くなった。

そのまま寝落ち。

 

夜中に時間が分からないのが怖い、という問題は、リビングで使ってたバックライト付きの置き時計を持ち込んだ。

なんて簡単な解決法。

目覚まし機能がちょっと……とかデモデモダッテでウジウジしてて、この案を採用してこなかった。

出勤までに12時間もあるのに寝過ごしはしないだろうと、スマホはリビング起きっぱなしにしておいた。

一度ふんわり目を覚ましたのが3時間後くらいだった。

そこから目を閉じて眠ろうとしたが浅い眠りで、1時間ごとに時計を見た気がする。

9時前にはもう起きようか……6時間以上は布団に入っていたわけだし……でも頭ぼーっとする……。

そんな感じだった。

今日はまた準夜勤出勤だから、9時過ぎに起きて顔を洗いコーヒーを飲みつつ目を覚ました。

そして食事を摂って洗い物をし、掃除もして室内筋トレ運動15分などなどし、12時過ぎになった。

15時まで趣味のことしたりまた軽食を食べたりで、出勤予定。

 

もし今日が休日の準夜勤明けで、9時過ぎに頭が働かないぼーっとした目覚めで、しかも外は雨だったら？

今までなら朝酒ですよ、絶対飲んでる。

 

ぼーっとするのがアルコール不足なのか、睡眠に質が悪いからか、その両方か？

どのみちここで飲んでまたゴロゴロ食っちゃ寝したら、負のループでしかない。

 

さーて明日19日（休み）を、どう過ごそうか？

これを考えておかないと、きっと「まあいいか！」で負けるだろう。

 

3月19日は晴れ予報。これはラッキー！

でも起きる時間が9時過ぎになるだろうから、山に登るには遅い時間だ。

何をしよう出かけようと考え出すと、途端に出てくるのが節約意識だ。

 

お金を使うのがイヤ、怖い、後悔しそう……などのネガティブな感情が鬱陶しい。

交通費が……とか、入場料とか拝観料とか果てはお賽銭が……とケチくさい。

 

お金を使えば良いってもんじゃないよ？もちろん0円で楽しむ休日とか、節約の人の動画よく見てるし。

でもそういうのじゃないだろ。あかんやろ。

 

といわけで、明日の予算を決めよう。

家計簿を見ると、生活費は12,000円/6日残ってるわけ。食費雑費ね。

これとは別に予算計上するとなると、1月から現在までの黒字家計引く12,000円とすると、なんと10万円！

コツコツ節約で3ヶ月で先取り貯金もしてさらに、10万円の余裕！

頑張ってるじゃん！

でもそれでも、「漠然とした不安」がある。

 

「だって冷蔵庫買うかもしれないし……」

「洗濯機先に買ったほうがいいんじゃない……？」

「でもどっちも高いしなあ……、まだ使えるし……」

 

見事なデモデモダッテ思考に、

「だったら朝から酒飲んで寝とけや！」

と言いたくなる。実際そうなりそう。

 

よし、2万円使おう。

指令「3月19日に2万円の娯楽費を消費すること」

＊なお、完全な「浪費」でも可。

 

できるかなー。仕事中に考えよう（こら）。