風邪がずっと流行っています。

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《風邪による急性炎症を抑える》

「炎症」を抑える強力な働きをするのがステロイドと呼ばれているものです。このステロイドと呼ばれているものですが、実は副腎という臓器の副腎皮質束状帯で作られる「コルチゾール」というものです。

ストレスや疲労の蓄積などにより副腎が疲れていると、ウイルスや怪我などで急性炎症が起こったときに、コルチゾールの分泌が間に合わず、炎症が広がってしまいます。インフルエンザやコロナや風邪が流行っている時にはストレスや疲労を溜めないことが大切です。

また副腎疲労を起こさないようにするためには、ビタミンB群をしっかりとることが大切です。副腎が様々なホルモンを作り出す過程において、あらゆる場面でビタミンB群を必要とします。

しかも、ビタミンB群は水溶性ビタミンなので、水に溶けて尿としてすぐに排泄されるため、溜めておくことが出来ず、毎日の補給が欠かせません。よく風邪にはビタミンCと言われますが、ビタミンB群も負けず劣らず必須の栄養素になります。

ビタミンB群を含めて、ウイルス感染に対する副腎皮質ホルモン（コルチゾール）の炎症を抑える働きについてでしたが、栄養素そのものに炎症を抑える働きがあるものがあります。それは油の一種であるオメガ３脂肪酸です。

オメガ３脂肪酸は「えごま油」「亜麻仁油」「青魚」などに含まれている油です。最近、よく聞くようになったDHAやEPAと呼ばれものがそれです。DHAやEPAは体の中で「レゾルビン」や「プロテクチン」や「マレシン」といった強力な炎症を抑える物質に変化します。

それらは急性炎症を抑える働きをするので、「風邪にかかったかな」と思った時に、しっかり摂取するのが効果的です。炎症が広がってしまうと、余計な手間暇を要してしまいます。

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