夏場の腰痛（膀胱の弱りが原因かも！？）

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膀胱が弱って腰痛が起きてしまう人が沢山います。

背中に脊椎起立筋という筋肉がありますが、この筋肉は膀胱と深く関わります。

膀胱が弱ることによってこの筋肉が弱って支えきれなくなったり、固まって痛みにつながったりします。

膀胱を弱らせないためには、先ずはお腹を冷やさない事です。

寝る時にはお腹を出して寝ないとか、冷たい飲み物や食べ物を食べすぎないようにする事です。

あとはトイレを我慢しない。しっかり水分を取ることは大切なのですが、トイレも我慢しないように早めに行くようにして下さい。

効果のあるツボは中極というツボです。

おへその指5本分くらい下にあります。

そこにエレクーアを貼ります。

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夏場の腰痛（腸の弱りが原因かも！？）

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真冬と並んで真夏も腰痛が多くなります。

考えられる原因の一つに腸（小腸・大腸）の弱りが考えられます。

小腸は腹直筋・大腸は腹側筋（腹斜筋）と深く関係します。

冷たい飲み物や食べ物が続いたり、お腹を出して寝ていると、お腹が冷えて腸（小腸・大腸）が弱ってしまいます。

するとコルセットのように腰を支えている腹直筋や腹側筋が弱って腰を痛める原因になってしまいます。

腰痛対策として、お腹の冷えに注意して下さい。

そしてお腹の調子を整えるためにラクトファイバーBはオススメです。

ミネラルの吸収を高めるこだわりの食物繊維で熱中症対策にもなり、腸までしっかりと届く乳酸菌で免疫力アップによる夏風邪対策にもなります。

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油・脂・あぶら（同じ種類でも形が違えば大違い）

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《この形の違いが吸収力の違い》

理想的な形は水と馴染み吸収力抜群のリン脂質型。

オメガ3 の中にもαリノレン酸・DHA，EPA・DPAなどの種類がありますが、更に同じDHAやEPAでも形が違うものがあり、その違いが吸収力の差となって現れます。

青魚のオメガ3 はトリグリセリド型といって水と馴染みにくい特性があります。

一方、クリルオイルのオメガ3 はリン脂質型といって水に馴染みやすく吸収力がとても高い形をしています。

吸収力の話から少し脱線するかもしれませんが、リン脂質は構造脂質と呼ばれ基本的に細胞膜やホルモンの材料になるのに対して、トリグリセリドは貯蔵脂質と呼ばれ基本的に皮下脂肪や肝臓に蓄えられてエネルギー源として使われます。

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油・脂・あぶら（オメガ3を大量に取っているイヌイット）

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《オメガ3 を大量に取っているイヌイット》

オメガ3 の多少の取り過ぎは心配いりません。

カナダ北部やアラスカやグリーンランドなどの氷雪地帯にイヌイットと呼ばれる先住民族が住んでいます。

民族的にはモンゴロイド系で日本人にとても近い民族です。

とても寒い氷雪地帯に住んでいるので穀物や野菜などを育てるのは難しく、主な食料は魚やトナカイやアザラシなどの海獣です。

魚やトナカイや海獣の肉しか食べないからさぞかし不健康かと思いきや、世界で最も生活習慣病（特に心臓病）の少ない民族で、世界の七不思議と言われてきました。

その理由の一つが大量のオメガ3 （特にEPA）を摂取していることではないかと言われています。

日本の基準値は一日1〜2gとされていますが、イヌイットは12〜13gのオメガ3 を取っています。

これをクリルオイルに換算してみると一日50粒前後という計算になります。

イヌイットはオメガ6を取る量も少ないので、それを踏まえて考えてみてもオメガ3 の取り過ぎは心配しなくていいと思っています。

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油・脂・あぶら（一日に必要なオメガ3 の量）

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《一日に必要なオメガ3 の量》

厚生労働省の勧める基準では一日1〜2g（クリルオイル4〜8粒）という事になっていますが、自分が栄養指導をして行く中では最低でもその倍の2〜4g（クリルオイル8〜16粒）は必要だと感じています。

厚生労働省の勧める基準はオメガ3 とオメガ6のバランスは整っているという前提で割り出されている印象があります。（確かではありませんが…。）

しかしオメガ3 とオメガ6のバランスは激しく崩れているのが現状です。

そのバランスを整えようと思えばかなり多めオメガ3 を摂取しなければならないと思っています。

その考えの元に栄養指導をしていくとアトピーなどの慢性炎症や関節炎などを患っておられる方の症状はかなり好転して行く印象です。

病気も怪我も起きている現象は【炎症】という事なので、炎症を抑える働きのあるオメガ3 をしっかり摂取する事は予防という観点からもとても大切な事だと考えています。

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