腸内細菌（腸内フローラ）

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《体に影響を与える腸内に共存する

大腸には500〜1,000種類、約100兆個もの腸内細菌が棲みついています。その重さは1〜1.5kgにもなると言われています。これらの腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類に分けられます。

腸内細菌の中の善玉菌は乳酸や酢酸などの酸を生成して、腸内環境を弱酸性にすることによって、外から侵入する病原菌や腸内の悪玉菌が増加するのを防いでいます。またある種のビタミンやアミノ酸などの有用な栄養成分も作りまします。

腸内細菌の中の悪玉菌は有害物質を作り出します。また悪玉菌が勢いを増すと日和見菌が加勢します。それが日和見菌の特徴です。善玉菌・悪玉菌・日和見菌が入り混じった集団は腸内細菌叢（腸内フローラ）と呼ばれています。

腸内フローラの勢力争いの内訳は遺伝的な要素の他に年齢や食生活や心身のストレスなどに大きく左右されます。健康な人の腸内フローラは食生活の乱れやストレスなどで悪玉菌が勢いを増し、健康上のトラブルに繋がると考えられています。

腸内フローラの内訳を調べるには便を調べます。便1gには3000〜5000億個もの腸内細菌が含まれています。この方法での調査で若い頃には安定していた善玉・悪玉の割合が歳をとると逆転する傾向がみられました。腸内フローラも老化するということです。

腸内フローラの老化はかなり個人差のある話ですが、若い人ほど「腸の老化」が著しかったという報告があります。よく「老化は血管から」などと言われますが、「老化は腸から」とも言えそうです。

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