腸と自律神経

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《緊張・戦闘モードが便秘を引き起こす》

休日になるとお腹が緩くなるという人の話を聞いたことがあります。平日はむしろ便秘気味なのですが、休日になると緩む。旅行に出たり生活リズムが狂うと便秘になるという話もよく聞きます。これ全て自律神経の仕業です。

自律神経には交感神経と副交感神経の２つのあります。交感神経は体を戦闘モードにし、副交感神経はリラックスモードにします。この２つを状況によって使い分けています。どちらが優勢になるかで体への変化があらわれます。

戦闘の時には脳・筋肉・心臓をフル回転させます。人間の体内の血液の量は一定なので、普段なら消化器などに送られている血液を優先的に脳や筋肉や心臓にまわすわけです。そうすると胃腸の動きは鈍くなり便秘気味になります。

逆にリラックスモードになると脳・筋肉・心臓への血液の量を減らして、消化器などに優先的に血液が送られます。リラックスしていると胃腸が良く動き、消化吸収が良くなります。腸の動きが良くなる分、お通じも良くなり緩いくらいになる人もいます。

腸の話で言うと、便秘より少し緩いくらいの方がマシです。不要だから排泄するものをずっと同じ場所に留めておいて良いことなど何もありません。大腸ガンや腸閉塞の原因になりかねません。

便秘を避けるために一番大切になるのが、体をリラックスモードにしてしっかり副交感神経を働かせることです。リラックスのさせ方は人それぞれだと思います。とにかく自分に合ったリラックス方法を実践することだと思います。

それに加えて、水分補給と食物繊維と腸内細菌の善玉菌を増やすことも大切です。

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