腸と免疫力

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《小腸にも大腸にも免疫の仕組みが！》

腸と免疫の関係については、自律神経とは別の視点からも深い関係が見て取れます。その一つは小腸の仕組みにあります。小腸から栄養を吸収する訳ですが、それゆえに食べ物と一緒に入ってくる細菌やウイルスに常に晒されています。

常に細菌やウイルスに晒される小腸には、腸にいる免疫細胞の約50%が集まっていて、体内に侵入しようとする敵にすぐに対処できるようにしています。その最前戦場所はパイエル板と呼ばれています。

腸と免疫の関係は大腸にもあります。大腸には腸内細菌がたくさん住みついています。腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類があります。これらの腸内細菌が種類ごとに塊を形成して花畑のように見えるので腸内フローラと呼ばれています。

腸内フローラにおいて腸内細菌は様々な物質を生み出し、自律神経や免疫力や筋肉にまで影響を与えていると言われています。ポイントはビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌をいかに増やしていけるです。

善玉菌と言われるビフィズス菌や乳酸菌を増やすために、それらを取ることも良いのですが、それらの餌となる食物繊維をしっかり取ることも必要です。食物繊維と乳酸菌を合わせている「ラクトファイバーＢ」というサプリメントがあります。

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