筋トレ日記 ～大丈夫か～

開腹手術後、体力回復のための筋トレを始めて9ヶ月…

12月の寒い朝、感染対策と称して 窓全開の市民体育館にて、軽く動的ストレッチを行った後…トレーニング開始！

ワイドスクワット → ベンチスクワット → レッグプレス → カーフレイズ ⇒  EZアームカール → EZリバースカール　

順調にこなすが、空調設備がないので寒くて直ぐに身体が硬直してしまう。頑張れ！自分に言い聞かせる「やれば温まるから大丈夫！」

そんな中、ベンチプレスを　20ｋ→50ｋ→60ｋ　「いけるやん」

ここで間違えた選択をしてしまう・・・

「2年前90ｋ。大丈夫だろう！マッスルメモリーあるし」「今何キロまで行けるんだろう」

→ 65ｋで、バーを深く胸に付くまで下して3回。（大胸筋が喜んでいるのが分かる）まだ余力がある大丈夫だ！

→「よーし70ｋ1回いけるな」・・・何とかクリア。

仕上げにスカルクラッシャー、ケーブルプレスダウンで上腕三頭筋を刺激。　最後の静的ストレッチは寒いのでやらずに 気分よく帰宅したのでした。　　「この調子でいけば大丈夫回復できる」確信したのです。

しかし、次の日左肩脇部分に強い張り！「インナーやったかな？」ベンチで胸まで深く下げ過ぎ、重すぎ！フォームが崩ていたのが原因だな。筋トレ動画で言ってたな肩壊すよって。すぐに思い出しました…　（参考動画：山本義徳 筋トレ大学）

あれから3か月…ベンチプレスは封印　ラットプルダウンの類も中止です。

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【自問自答】

Q お前 あの時「大丈夫」て言ったよな！

A 自分に言い聞かせたい意味の大丈夫です。

Q どのような根拠から大丈夫って言ったのか？

A 昔やっていたから大丈夫

A 今日は調子が良いから大丈夫

A 大丈夫と思いたいから大丈夫

A 思わせたいので大丈夫

Q それ全部 心配には及ばない大丈夫ではなく、お前が大丈夫と思いたい！だけじゃないか！

単なる「思い込み」の類ではないか！（怒）

A 現状把握、危機管理の意識が欠如していたのかも知れません…(反省)

「大丈夫」という言葉は、気力を上げるため励ます。"結果はわからない "でも、"とりあえず安心してもらう"為に使うのがいいんでしょうね。

自己過信 禁物！　冷静な判断を！