記録『プチ断食 回復期3日目』脂肪を落とす！オプティマスファスティング

昨日は久しぶりに外食しました。

田町まで出て芝浦側のイタリアンです。

ここは美味しくて、でもいつも混んでいてなかなか行くのが大変なお店ですが

ランチのピークでこの状況。

これは辛い。

相変わらずの美味しさでした。

↑シェアしたメイン料理。

美味しい前菜と絶品パスタ、そしてドルチェもついて¥3,000-は本当にコスパがいいです。

シェフも必ず一人一人にテーブルまで挨拶にいらっしゃる。

近々、また行こう。

さてプチ断食も最終記録です。

回復期3日目(最終日) 月曜日

いよいよ回復期も最終日？

本当は断食した日数と同じ時間を回復期に当てるのがベストらしい。

でも、在宅出来るのも限られているので、一応この日で区切りとする。

(なるべく食事には気をつける)

早朝瞑想会に参加した後、何だかとても身体を動かしたくなり、にわかにウォーキングに出る！

ランニングは無理だから、早歩き💦

このわたくしが運動しようと思うとは…。

これがファスティング効果なのか？

寝起きスッキリ、前向きモードな自分に慣れないぞ。

数少ないスポーツウエアに着替えて、7:20から40分間の早歩き。

セッセ、セッセ。

朝 8:20 豆乳とホエイプロテイン

無調整豆乳(タニタのオーガニック)250ml

ホエイプロテイン30ｇ

ファスティングドリンクと違うのは甘酒が入っていないこと。

もう甘酒が無かったから『ま、いいか』と飲んだのだが、ま、不味い( ﾟдﾟ)ｹﾞｯ!

ビックリした。甘酒があの味を作り出していたのね…😢

甘酒は酵素を摂るためだけではなくて、味をガッツリサポートしている事が判明した。

昼13:00 具ありお味噌汁 魚 野菜

お味噌汁 じゃがいも 絹豆腐 ネギ 自家製味噌

鯖の水煮缶(味付けなし)

スナップエンドウ プチトマト

おやつ16:00 果物 ナッツ

甘平(みかん)1個

くるみ 少々

夕21:00 煮物 マリネ さつまいも

厚揚げ、イワシつみれ、白菜の煮物

オリーブ、ドライトマトのマリネ

焼き芋(小)半分

ハイボール🎶

肉類はまだ食べず。

うっすーいハイボールを解禁❤(多分本当はまだ我慢時期かな)

おいちーーー。久しぶり。こんなに長く休肝していたのって、無かったんじゃ？

入浴後夕食前測定

体重50.0kg

体脂肪率29.2%

おや？今回のチャレンジで一番少なかったのでは？(体脂肪率)

朝のウォーキング40分が効いたのか？結局のところ運動なんだろうか…😢

これにて、人生初の断食(プチ)は完了とする。

正直なところ『目に見えて脂肪が落ちた』という実感には乏しい。

それは数字的な物足りなさかもしれない。

もちろん、お腹周りはスッキリした。

きつかったスーツも少し可能性は出たと思う。アイカタさん曰く『顔がシュッとした！…ほうれい線が目立つね』。

いいじゃん！でもダメじゃん😢

あすけんさんのデータを見ると…

うーん。こうして見ると1週間(断食4日)なら十分なのか？

そして肝心なことは、普通の生活に戻ったら元通りになっちゃわないようにすること。できるかな？

※追記

この後、数日して体脂肪率が28.9%まで減少しました。

が、現在は29.5%をうろうろ。

気が緩むとすぐまた30%を越えそうだ！

トホホ(;´д｀)