記録『プチ断食 回復期2日目』脂肪を落とすオプティマスファスティング

雪の予報もさほどの影響は出なかったようで、ひと安心の朝です。

プチ断食(ファスティング)が完了してから、現時点で一週間が経っていますが、週末辺りに食事を完全に元に戻しました。

昨夜は久しぶりに肉(牛モモ肉ステーキ)を食べました❤️ウヒヒ😁

ワインも完全復活。

量は少し減っているかな。

一番変わったのは、すごくよく噛んで食べるようになったことです。

これまで、意識していなかった。

体重はほとんど変わらず(ファスティング終了時と)、体脂肪率は微減。

回復期がとても大切で、我慢できずに食べちゃうとリバウンドするそうです。

(それに、とても胃腸に負担が掛かる。救急車で運ばれる方もまれにいるとか)

さて、記録です。

回復期2日目 日曜日

朝起き抜けに測定すると、いつも決まって前日夜の体脂肪率よりかなり多いのでストレス。

だから測定はやめちゃう！

ストレスは良くないよ！

この日は早朝6:30からZoom。

そして8:30からもZoom。

という事で、その間を縫って朝食を取らねばならず慌ただしい💦

自分は食べないけれど、アイカタかんの朝食に仕込んでおいたフレンチトーストやベーコンエッグを焼く。

うーん、美味しそう😋でも食べられない笑

とは言え、食べられないことへのストレスはあまりない。

朝8:00 スープ 野菜

前日の残りのカリフラワーのポタージュを少し

キャベツを軽くレンジして、オリーブオイルとお塩で

オレンジが映っているけれど、この時はお腹いっぱいなのと、時間もないので食べず。

Zoomしながら、11時頃つまんだ。

昼13:00 スープ

トマトベースのスープ

玉ねぎ、マッシュルーム、人参、ホールトマト。ベーコンは使えないので、無添加の野菜出汁で煮た。オリーブオイルとえごま油をかける。

コーヒーが飲みたいところだけれど、まだ強いカフェインは避けた方が良いので我慢。

ルイボスティーも良いけど、少し物足らず。

夕19:30 お鍋
わたくしの分だけ小鍋立てにして、別の味つけ。家人はキムチ鍋。豚肉団子とタラ。

匂いが刺激的ーーー💦

レンコン団子 ぶなしめじ 白菜 絹豆腐 タラ

タラは1切れを3等分しておいたものの、1つしか食べられず。

胃が小さくなっているのねぇ。

アイカタさんがワインを飲んでいるのが羨ましくて、炭酸水をワイングラスについで紛らわせる。

明日は解禁でいいかしら？

入浴後夕食前測定

体重 50.3kg

体脂肪率 29.9%

うーん。

体脂肪率30%を切りたい！という一念でスタートしたわけだけど、このギリギリの数字。

ほとんど誤差でしょ。

何となく、今回のプチ断食(ファスティング)はあまり効果がなかったのかなぁ…というドンヨリした気分。

ただ、不思議と気持ちが安定していてヤル気が満ちている感じが持続している。

これは何なのか。