お姉ちゃんと腹筋

激しく便秘になっちゃたので腹筋をしています (´・ω・｀)

適当だけど、寝る前にベッドの上でやっています。

立て膝して正面に20回
左右にねじりながら20回
足上げを20回

回数は多くないけど腹筋を意識しながらゆっくりやっているので、ソコソコ効いています♪

この前もベッドの上で腹筋をしていたんですよ。


「アヤチャンがベッドをギシギシさせながらフンフン言っててキモイッ！！」


妹１号がおっかさに言ってました (TωT)

妹よ・・・　お姉ちゃんは腹筋しているだけだからね。

よかったら一緒に腹筋しましょうね (´・ω・｀)