【糖尿病予防】血糖値下げる食べ物の組み合わせトップ３
サバ缶納豆…魚を食べると糖尿病になるリスクが低いそうです食欲抑制効果やグルカゴンの抑制や肥満抑制の効果があるそうです 納豆に含まれるナットウオキナーゼが血管内の血栓を防ぐ サバ缶にも血栓効果があるので血液サラサラのダブルがある
エゴマ油ヨーグルト…エゴマ油は熱を加えると壊れてしまうのでそのままヨーグルトにかけてたねるぼがいいそうです
【糖尿病予防】血糖値下げるおつまみ３選
おつまみを工夫するだけで糖尿病だけでなくダイエットにも効果がある
お刺身 中性脂肪を下げる・血栓ができるのを防ぐ・動脈硬化を予防・血液サラサラ効果がある
豆類(豆腐・枝豆) 血糖コントロールが改善される 食物繊維が多く糖質の吸収を遅くする
ナッツ類 食べることを習慣化すると心血管疾患のリスクを下げる クルミやピスタチオなどを食べると体重の増加を抑えられメタボリックシンドロームや血管疾患のリスクを抑えられる
健康にダイエットしたり血糖値をあげないように努力していきたいですね😊😊😊