健康に良い偉大なる野菜トップ３

【糖尿病予防】健康に良い偉大なる野菜トップ３

野菜にはインスリン感受性を高める抗酸化ビタミンが多く含まれてるそうです 植物繊維が多く含まれ糖尿病状態の改善に有効なんだそう…

炭水化物摂取量とは無関係に20ｇ/日以上の摂取を食物繊維を増やすことが血糖コントロールに良いのだとか…

１アブラナ科の野菜

　イリチオシアネトを多く含み死亡リスクの低下に影響

　キャベツをよく噛んで食べると炭水化物の吸収を抑え血糖値の吸収が緩やかになるそうです わたしはキャベツが好きだからゆっくり噛みながら野菜穀物野菜穀物を食事をする時の順番として定着させよう(順番としてはだいぶ定着しているがお腹が空きすぎてる時は穀物が先になってしまう…)

 

２玉ねぎ

　ケルセチンにスゴイ効果があるそうです

　血糖値だけでなくコレステロールや血圧にも良い効果があることがわかっている

　血液サラサラになる効果があるのは昔からよく言われている 寒い時期になると野菜スープで玉ねぎをよく使っていたのだが…健康診断時に血液検査をして数分止血をしてもらうんだけどなかなか血が止まらなかったことがあった それ以来玉ねぎの食べる量を控えめにしている

 

３ブロッコリー

　スルフォラファンが血糖値を下げることが分かったそうです

　栄養バランスも良いみたいで時々ＴＶで取り上げられていたっけ…我が家ではスーパーでおつとめ品があった時に買って少し硬めに湯がいて冷凍している 食べる時に解凍してそのままの状態かサラダに混ぜて食卓に並べている

 

話は変わるが先週の木曜日から胃の調子が悪くパート先を休んでいる 昨日起きたら余りの激痛で冷汗がすごかった…ちょうど主人が休みだったので私のかかりつけの内科に送り迎えをしてもらった とても助かった感謝感謝

　

　

顆粒、錠剤、そしてジェル状の薬(上の写真)を処方してもらった ジェル状の薬は緑色をしてて胃の粘膜を保護してくれるらしい 確かに効いているようで胃のムカムカ感がなくなっている 

休んでいる間パート先にいつ辞めるかをどのタイミングで言おうか考えていた それに主人にもいつかはまだ決めてないが近い将来今のパート先はやめることを伝えた 今現在、新聞の求人は少ないが近場で良さそうなところを探したい 今のパート先は自分には合っていると思う 私の母も、求人広告をくれるお隣さんも私の性格を知っているからだろう今の職場はあなたに合っていると思うわよと強く言っていた ただ自分の体が大事だ何かあると私の場合、警告が胃に来るから我慢しすぎないようにしている